熬夜对于现代女性来说，这似乎成为了家常便饭，即使不需要加班工作，但是也有很丰富的夜生活。在熬夜之后，精神不振，而肌肤问题也会接踵出现，这会导致人体新陈代谢速度大幅下降，这可是得不偿失的事情。
据记者报道，美国有研究发现，必须要熬夜的上班族，尤其是女性朋友，罹患心脏病的风险比起不轮大夜班者多出两成。
美国波士顿Brigham and Women\'s Hospital的首席研究员Celine Vetter表示，所谓的轮班工作，是指除白天和晚上轮流上班外，每个月有超过3个晚上都得熬夜上班的状况。
他们从研究观察到，与晚上没有轮班工作的女性相比，有轮班工作的妇女，得到心脏病的风险增加了15%至18%。研究也发现，即使之前有做夜晚轮班工作，之后不再从事夜晚轮班工作的时间越久，罹患心脏病或冠状动脉心脏病相关的风险就越会减少。
该篇研究刊登在《美国医学学会期刊》，研究人员表示，这可能是因晚上熬夜上班打乱了人体自然的生理节奏，熬夜让睡眠模式、睡眠质量产生变化，进而引发疾病风险。
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夜间工作人士患上心脏病、抑郁及其他种类癌症的机会亦会增加，这比每日抽20根香烟更为危险。而轮班工作的人士，患上乳癌的机会增加48%。
注意事项：
一、夜班后要保证足够的休息。下班后的首要任务是充分休息，坐车回家可以闭目养神片刻。尽可能的安排午睡，可以恢复体力，使精神振作。晚间如果精神不振时，也应尽量避免用吸烟、喝浓茶、喝咖啡等方式提神。
二、加强营养。饮食应选择高热能的蛋白质、脂肪及维生素含量高的食品，如：牛奶、牛肉、鱼类、猪肉、豆类以及绿色蔬菜等，或者选用抗疲劳的保健食品，可以起到抗疲劳的作用。
三、加强健身锻炼。可以根据自己的实际情况，特别是结合年龄和兴趣，有计划地进行健身锻炼，提高身体抵抗疾病的能力。上夜班时如感到精力不足，起身稍微活动，可以做一会伸展体操、打打太极拳等，舒展筋骨。
