老人如何缓解恐惧心理？

老年人面对衰老，以及伴随着衰老而来的权利和能力的丧失，定会产生诸多不健康的心理。如果放任其发展，这些不健康心理的危害会进一步加大，进而影响人体健康。那么，老人如何缓解恐惧心理？佰佰安全网小编来普及相关的老人心理健康小知识。

老人恐惧症是什么？

老年恐惧症是指少数性格内向的人，到了老年，会产生一种莫名其妙的恐惧心理。他们处处胆小拘谨，总感到忐忑不安。这种现象发展到严重时，当事者会自感心神不定，坐立不安，焦躁烦闷，甚至陷入不能自拔的痛苦境地，也会由此而引起血压升高，心跳加快，食欲减退和头痛失眠。

老年期恐惧的症状表现

(1)自感身体严重不适。觉得有头痛、头涨、眼花、记忆力减退等躯体毛病。

(2)神经症状。神经极度衰弱，有时还莫名其妙地耳鸣失眠，产生麻痹感、疲劳感等。

(3)消极等死。认为自己行将就木，不愿意在做什么事，得过且过地等死。

(4)消沉颓丧。茶饭不思，精神萎靡，在别人看来好像真的有病了。

老年人为何易恐惧？

1、恐惧死亡:人到老年，死亡的几率开始上升。也许自己还算健康，但当每次同学聚会，去公司参加庆典，与周围同伴聊天时，发现自己当年的同学、同事、老伙伴相继过世，难免不胜唏嘘。

2、偏激：老年人恐惧心理另一个原因是对别人要求过高，希望得到他人的敬重、关心、照顾，却忽视他人及社会的实际条件、能力和可能性。如此心理落差反过来又激化了偏激，即，由此自暴自弃，产生对他人的抱怨和不满。

3、疑病：人老了，体质下降了，各种疾病也就找上门来了，然而，其中有一部分是真病，而另有一些是心病。老年人此时会变得疑神疑鬼，总是怀疑自己患了某种疾病，那就所谓的疑病症，其担心程度与自己的实际身体情况很不符。这样就很容易引发老年人恐惧心理。

老人如何缓解恐惧心理？

要从心理上消除老年人恐惧，培养老年人乐观的情绪，常见的方法包括：增强自信、不过高要求自己、积极的自我暗示以及系统脱敏训练等。

1)悦纳自己树立自信

很多老年恐惧症就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

2)勿对自己要求过高

老人对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，越害怕出错，就越会感到手足无措。

3)别太在意自己的身体反应

紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时老年人太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为，使其一步一步的加重恐惧症状。当老人不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

4)积极的自我暗示

老人每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我相信自己没病!”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

5）正确对待疾病，有病求医，相信科学，不过分关注生理上的细微变化和片面强调他人对自己的态度。通过情绪转移加强人际交往，以消除与社会的疏远，避免自我孤立。辩证地看待衰老，变衰老为紧迫感，促进对生命的珍惜和人生意义的追求。

6）做子女的应多尽精神赡养义务，“常回家看看”就是一个简单而行之有效的方法。多与老人进行思想情感交流，不让其感到孤独和无依无靠;一旦老人身体某一部位有 不适，应尽早动员其到正规医院检查，有病治病，无病解除其“心病”;有条件的还可请心理医生配合治疗，以尽快治愈老人的“疑病症”，并帮老人作好心理调试。

以上为大家介绍的就是老年人的内心恐惧症的消除方法，应该会对大家有很大的帮助。老年人应该多多培养自身的兴趣，开心地度过晚年。