老年人如何面对衰老问题

很多年轻的人都怕衰老，其实老人也怕老。虽然已经老了，但是对老的惧怕确是很严重的。有些因素会导致人更快的衰老，下面让我们了解一下吧。

什么是老年人衰老

身体的衰老：从生物学上讲，衰老是生物随着时间的推移，自发的必然过程，它是复杂的自然现象，表现为结构的退行性变和机能的衰退，适应性和抵抗力减退。在生理学上，把衰老看作是从受精卵开始一直进行到老年的个体发育史。从病理学上，衰老是应激和劳损，损伤和感染，免疫反应衰退，营养失调，代谢障碍以及疏忽和滥用药物积累的结果。

心理的衰老：思维活动变得缓慢，记忆力下降，理解能力下降，接受新事物和适应新环境的能力减弱，学习和创造性思考能力减弱。这些都是心理衰老的表现。有的人在性格方面甚至也发生了改变，变得兴趣范围狭窄，以自我为中心，主动性不足，不愿改变现状，固执己见，情感平常;有的还表现为行为缓慢，动作笨拙而不协调等。不过，这种心理衰老的变化，速度是很缓慢的，而且情况也各不一样。

老人的健康离不开日常的保健。那么对于老年人来说，关于衰老有什么可怕的表现呢？

老年人衰老的表现

1、五官：视力下降最快，在五官中，眼睛是老得最快的器官之一。到了50岁左右，就会出现老花、视物不清。由于现代人大多用眼过度，以至于不少人刚过30岁，就不幸中招。而随着眼睛衰老，白内障等可能致盲的疾病也会“找上门”。

2、器官：大脑、心脏最危险，步入老年后，最明显的表现就是健忘。许多老年性记忆力减退者不久便会发展为老年痴呆。吸烟、喝酒、压力大、长期饱食或睡眠不足，都会加速大脑衰老。人到中年，心脏病的发病几率不断增加。心脏衰老有很多症状，如上三层楼便心慌、气短;血压、血脂异常;平躺时呼吸困难等。预防的最好办法，就是坚持长期运动、注意规律生活、健康饮食。

3、骨关节：骨关节是迈入50岁大关后，人们最易出现健康问题的“环节”。膝关节，脊柱，尤其是腰、颈，髋关节，以及骨质疏松，最伤老人骨头，是导致其骨质退行性病变的四大元凶。其中，几乎每个老人都有膝关节问题。

任何人都有衰老的一天，世界上没有一成不变的容颜，我们要用正确的态度来面对自己的衰老。

如何正确面对衰老?

1、正确认识疾病：人老了，机体的功能下降是一种无法违抗的自然定律。老年人要正确的认识到自己的衰老，面对疾病，要用一种积极乐观的态度，配合医生的治疗，勇敢的面对。忌疾讳医，身体上出现了毛病还遮遮掩掩，仿佛这样疾病就不会存在一样。这样反而会使病情恶化，危害老年人的身体健康。

2、正确认识死亡：一些老年人由于听说了自己认识的老人或朋友死去的消息，容易产生一种由人及己的想法，认为和自己差不多大的人都过世了，自己也差不多了。俗话说的好，阎王你三更死，不会留人到五更。老人要学会抓住时机，享受生活，幸福快乐的渡过剩下的时间，勇敢的面对死亡。

3、保持积极的精神状态：积极的精神状态，主要为进取心、希望、理想等，对老人心理衰老、保持心理健康具有重大意义。一个人有了进取心、理想，并充满希望和奋发向上，就能老而不衰，充满活力。老年人可以多看一些喜剧性的节目，多参加一些愉快的聚会，正视现实，向往未来，少回顾过去。

4、家人应多给予关爱：老年人年纪大了，难免会有钻牛角尖，突然想不开的情况出现，家里人要多关心老年人的心理健康。子女应多回家与老人团聚，让家中重现往日的热闹和温馨，使老人心理得到慰藉。

5、坚持体育锻炼：体育锻炼不仅可以改善和加强老年人的生理功能，增强体质、抵抗力，而且还可丰富晚年生活，增添生活乐趣，从而增强老年人的心理功能。但是，体育锻炼选择的项目一定要适合自己的体质状况，否则害多益少。

6、培养合理的饮食习惯：培养合理的饮食习惯，也可以帮助老年人延缓衰老的脚步。饮食上应注意选择健康的饮食习惯，比如：多吃蔬菜、水果合数类，戒烟限酒、食物全面、多样，饮食清淡且不过量。同时，要控制好血压、血糖和血脂，坚持按时服药。

7、处理好人际关：对老年人来说，最重要的人际关系乃是家庭关系。家庭成员应和睦相处，感情融洽，这对延缓心理衰老大有帮忙。此外，老年人多交几个朋友，拓展自己的朋友圈，当出现心理问题时，可与一些过得快乐而充实的老年人交谈，也能得到一定的慰藉。

8、学会寻求他人的帮助：正确面对衰老最重要的一点就是认识到自己的衰老，有需要的时候学会寻求他人的帮助。很多老人不服老，一些爬高上梯的事情觉得自己还可以做，没问题。这往往会给他们自己带来危险，还会给家庭增加负担。老年人在遇到解决不了的时候要勇于说出自己的困难，积极的寻求他人的帮助，要知道，年轻人还有很多事情是需要周围人的帮助呢。

老人心理问题已经逐渐被大家重视。这里，只是小编帮助大家针对老人面对衰老问题整理出来的一些老人心理健康小知识。俗话说心病还需心药医，病由心生，可见老人心理问题的重要。要解决老人的心理问题最重要的还是需要大家的关爱和陪伴，作为子女，我们也需要适当的抽出时间常回家看看。