女性节食减肥低血糖吃什么

虽然对美的理解，每个人都有不同的定义。但是，拥有天使般的面容，魔鬼般的身材，却是很多年轻女性不约而同的追求。如果你想美，还想通过节食减肥来实现美，我只能说你“想得美”!有些节食减肥的朋友，由于摄入营养不足，当体内血糖含量偏低时，容易出现低血糖反应，严重的时候出现抽筋、晕厥等现象。而一些糖尿病患者，由于服药过量或饮食偏少，同样会出现低血糖的问题。那么女性节食减肥低血糖吃什么呢?下面佰佰安全网就来讲讲相关的女性减肥小知识，感兴趣的朋友们快来看看啊。

血糖是指人体血清中的糖，绝大多数情况下是葡萄糖。葡萄糖为人体内各细胞、组织、器官提供生命活动所需的大部分能量。血糖需要保持在一定水平，才能维持人体正常生命活动。正常人血糖值低于2.8mmol/L，或糖尿病患者血糖值低于3.9mmol/L时，可称为低血糖。轻中度低血糖，主要表现为突然虚汗淋漓、头晕目眩、心慌乏力、心跳加快、双手颤抖、行走不稳、饥饿加重、眼冒金星等等。严重的低血糖，还可以抽筋，甚至是晕厥，昏迷不醒，如果救治不及时，还可能导致死亡。那么，发生低血糖反应，如何处理呢?

女性低血糖吃什么：

1、高纤饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时，可将纤维与蛋白质食品合用，如麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱。

2、吃新鲜苹果取代苹果酱，苹果中的纤维能抑制血糖的波动。

3、纤维本身也可延缓血糖下降，餐前半小时，先服用纤维素，以稳定血糖。两餐之间服用螺旋藻片，可进一步地稳定血糖浓度。

4、严格限制单糖类摄取量，要尽量少吃精制及加工产品，如速食米及马铃薯、白面粉、汽水、酒、盐。

5、避免糖分高的水果及果汁，如葡萄汁混合50%的水饮用。

6、要少吃通心粉、面条、肉汁、白米、玉米片、番薯。豆类及马铃薯一周可以吃两次。

7、低血糖患者最好少量多餐，一天大约吃六到八餐。睡前吃少量的零食及点心也会有帮助。

8、要交替食物种类，不要经常吃某种食物，因为过敏症常与低血糖症有关。食物过敏将恶化病情，使症状更复杂。

因此女性朋友不可盲目节食，否则一旦发生比较严重的低血糖，是会出现生命危险的，平时也要多了解女性过度节食减肥危害有多大等相关常识，毕竟科学的方法才能健康有效减肥。

责任编辑:王小丽