果汁属于高糖饮料吗

众所周知，食用高糖饮料不仅能让人们肥胖，还会引发更多健康问题。而果汁作为人们经常食用的一种饮料，也应引起注意。那么果汁属于高糖饮料吗?下面佰佰安全网就来讲讲相关的儿童食品安全小知识。

无论是可乐、汽水等碳酸饮料，还是橙汁、葡萄汁等各式果汁饮料，运动饮料、功能饮料等都是甜饮料的一员。也都含有糖份，不管是蔗糖还是葡萄糖，还是水果自带的糖，喝多了都会带来潜在的健康害处。

有些时尚女性不喝碳酸饮料，但也热衷于喝奶昔、卡布奇诺、拿铁之类高热量加糖饮料，喝糖分含量高达8%至18%的纯果汁，喝糖分含量高达14%以上的乳酸菌饮料，或者在家自制各种“糖水”、冰镇甜饮和“鲜榨果汁”，以为只要加冰糖、蜂蜜之类就没关系，只要糖分来自于水果就没关系。其结果是她们经常抱怨，为何自己三餐食量很小，肚子上的肥肉却岿然不动;为何自己每日热衷于糖水果汁养生，皮肤却并没有什么改善。

这是因为鲜榨果汁往往并不是纯果汁，糖却不少于甚至高于纯果汁。即便是纯果汁，也会轻松喝进去大量糖分，比如一杯葡萄汁(250ml)就含有160千卡的热量，相当于半碗米饭，而完全没有吃水果和吃米饭时的饱感。

澳大利亚营养学家就不提倡国民消费添加精制糖和糖浆的各种甜饮料。它包括碳酸饮料、甜味果汁饮料，甚至也包括加糖的维生素饮料、加糖的运动饮料、加糖的提神饮料和加糖的矿泉水。

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责任编辑:王小丽