初学轮滑者还要注意休息,因为轮滑使下肢和踝部最吃力,疲劳了就不容易保持平衡,而且容易发生摔倒和踝关节损伤现象,下面跟着佰佰安全网小编一起来了解一下单排轮滑怎么保持平衡吧?
学习轮滑时要保证平衡滑进的质量,通俗一点说,就是先能在冰上站稳,并且能平行滑进。所以,直线滑进时,浮腿迅速收至支撑腿平衡动作,支撑腿深屈降低重心,鼻,膝,脚尖三点成一条直线,保持平衡滑进,那参加轮滑运动时该注意什么呢?和参加所有的体育运动一样,在进行轮滑之前先要做好准备活动,俗称“热身”,就是通过循序渐进的运动让身体热起来,体温升高会让你的肌肉韧带伸展充分、柔韧有力,身体更加灵巧自如,使受伤的几率大大减少;更重要的是准备活动还可以帮助克服内脏器官的惰性,使心率、血压适度升高适应运动的需要,这时,在随后的运动中你会感到呼吸顺畅,周身温暖,步伐轻松。提示大家:准备活动除了轻、慢地滑行外,拉韧带、活动髋、膝、踝关节是必不可少的,至少要进行5-10分钟才可以真正将韧带、关节活动开,下面来了解一下单排轮滑怎么保持平衡吧?
俩脚前面分开,后边靠拢,呈V字脚,然后手扶膝盖,保持V字脚踏步向前走,这样练习多次,慢慢平衡练好了,然后就是站起来V字脚踏步向前走,慢慢的就能滑起来了。
初学轮滑的技巧
1、练习马步锻炼腿部肌肉:马步的基本要领是:两腿张开,膝盖弯曲成九十度,身体上身垂直,目视前方。每次坚持这个动作十分钟,然后逐渐延长时间,练习几天即可。锻炼马步对于你掌握后面的技术非常有帮助奥。
2、无鞋练习:学习轮滑分为两个阶段,第一个阶段是无鞋练习,也就是不穿轮滑鞋,在地面上做出轮滑的动作。其实就是蹭鞋底的练习,基本要领是:双手放在背后、膝盖弯曲成马步、身体略微前倾,脑袋抬起来面对正前方。脚上的动作是,一只脚向斜前方滑动,另一只脚提供反冲力。两只脚的角度大概呈九十度。
3、穿鞋漫步行进:一开始上鞋以后,你还不知道怎么发力前进,先上鞋,然后慢慢向前移动,不管你使用什么方法,只要向前走就可以了。这样的联系就是让你感受一下在轮子上的感觉。
4、滑步前行:将第二步学到的动作要领运用到轮子上,这是最关键的一步,动作要领是一样的,所以不再重复。提几点新手容易犯的错误:①总是直挺着身子,这样很容易摔跤,而且缺乏前进的动力,膝盖弯下去才可以;②两脚不是平行的,而是成九十度左右的;③脚向斜前方滑动而不是正前方。
通过佰佰安全网小编的介绍,单排轮滑怎么保持平衡大家都清楚了吧,本网极限运动安全小知识库中还有很多关于轮滑的知识,大家有时间可以多关注一下的。
责任编辑:张小付
2021.09.26 13:48:56
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