单排轮滑如何倒滑

轮滑运动又极富挑战性。要达到一定速度、要能跃跃、能翻腾，能玩花样，是需要相当的努力和勇气的。鉴于它本身的这些特点，热衷此项运动的多是青少年。当他们疾驰如电，龙腾虎跃这时，是何等的潇洒，何等的骄傲呀，那参加轮滑运动时该注意什么呢？和参加所有的体育运动一样，在进行轮滑之前先要做好准备活动，俗称“热身”，就是通过循序渐进的运动让身体热起来，体温升高会让你的肌肉韧带伸展充分、柔韧有力，身体更加灵巧自如，使受伤的几率大大减少；更重要的是准备活动还可以帮助克服内脏器官的惰性，使心率、血压适度升高适应运动的需要，这时，在随后的运动中你会感到呼吸顺畅，周身温暖，步伐轻松。提示大家：准备活动除了轻、慢地滑行外，拉韧带、活动髋、膝、踝关节是必不可少的，至少要进行5-10分钟才可以真正将韧带、关节活动开，下面来了解一下单排轮滑如何倒滑吧？

万事开头难，刚开始学最容易摔倒，第一步就是我们平常说的后画葫芦，两脚稍稍分开，平行站立，开始脚尖稍向内，两腿弯曲，用两脚内刃向前蹬地，同时两脚跟向两边分开，向后外滑至最大弧线（两脚稍宽于肩）时，两脚跟收拢，两膝用力伸直，恢复至开始姿势，随后重复上述滑行动作，这样就能连续向后滑行了。

第二步，也是平花中的后交叉，站立开始，两脚分开（约一脚距离，一般是左脚在后，右脚在前），两腿弯曲，脚尖稍向内转。用右脚内刃蹬地，身体重心移向左侧，成左脚向后滑行。右腿在体前伸直，随即右脚放在左脚侧面，恢复开始的姿势。然后再用左脚蹬地，身体重心移向右侧，成右脚的向后滑行。左腿在体前伸直，随即左脚放在右脚的侧面。然后依次重复上述动作，做交叉后滑时，要注意在滑行中上体始终保持稍前倾姿势，两膝保持弯曲，两手上体侧分开侧举。

第三个步骤，也就是溜冰场的那种后滑，两脚一前一后交替压步切地，每步都带有轻微的小跳，重心前后来回移动，特别在转弯的时候，加速会非常明显。

通过佰佰安全网小编的介绍，单排轮滑如何倒滑大家都清楚了吧，想学倒滑的可以按照上面的方法来进行练习，本网极限运动安全小知识库中还有很多关于轮滑的知识，大家有时间可以多关注一下的。

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