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市面上各种各样的月子餐指南,还有已经搭配好的月子餐食谱,那么月子期间的饮食原则是什么呢?一起随小编来看看吧。
只有最适合新妈妈的月子餐才是最好的。我们不提倡千篇一律的营养配餐,而应该是根据每个新妈妈的恢复状态、个人体质以及口味量身定制个性化月子餐。不要怕麻烦,月子餐还是及时烹饪的好,因为外送月子餐在运送过程中可能会出现卫生污染问题,而且长时间运送或再次加热都会导致营养成分的丢失。那么月子期间的饮食原则你了解吗?下面佰佰安全网就来讲讲相关的孕婴安全小知识。
孕妇分娩后42天左右是全身各组织快速恢复的一个关键时期,这段时间在临床上也称为“产褥期”。这段时间是女性身体器官能否恢复到分娩前状态的关键时期,故在饮食上要懂得把身子补回来:
1、增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品摄入
建议:每天应增加2-3两的鱼、禽、蛋、瘦肉,多食用大豆类,多食用含铁丰富的动物血、肝,多吃些海产品。
2、适当增加奶类摄入
建议:乳母每日至少摄入250ml牛奶,没条件饮奶,可使用小鱼、小虾(带骨、壳)煲汤,必要时补充钙剂。
3、每天不能缺少新鲜蔬果
建议:产褥期、哺乳期膳食多样化,避免偏食、挑食导致食物选择和分配不均衡,每日不可缺少新鲜蔬菜水果。
坐月子不能捂得太厉害,产妇房间可以适当开空调或者吹风扇,把房间温度降下来,不能直接对着产妇和宝宝吹。此外,新妈不仅要调理身体,还要承担给新生儿哺乳的重任。但不能盲目进补。如需了解坐月子有哪些饮食禁忌等相关常识,请继续关注本网站。
责任编辑:王小丽
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