游泳肩的按摩手法

如果游完泳觉得浑身没劲，特别疲累的话，那大多是游泳导致的，休息几天就自然会消失了，但是，如果出现了酸痛现象的时候，那很有可能是里面已经出现了炎症了，有游泳肩的隐患,游泳肩是怎么形成的呢？游泳肩临床症状主要是肩关节疼痛，包括静息痛、运动痛及夜间痛以及活动障碍等，人体肩关节的稳定和活动都要靠肩袖，由肌肉加筋腱组成的结构，这些筋腱间的虚位非常狭窄，是游泳时肩部过度运动所导致的肩部损伤，就会肿胀起来，当肩膀进行游泳等活动时，肿胀的筋腱就会因顶住附近的骨头而互相摩擦，令人产生疼痛感，有时更会摩擦至筋腱撕裂，令部分患者在拿起筷子夹菜时都觉得疼痛，那么游泳肩的按摩手法是怎样的呢？

由于游泳前没有充分热身，肩关节的肌肉还没有活动开，突然运动造成肌肉拉伤，加之在水中游时，姿势不正确，频率掌握不好，胳膊反复做打水、回转的动作，造成肩周劳损，具体表现为肩周软组织损伤、肱二头肌长头肌腱炎。出现这种状况，如果仍然坚持游泳，不及时到中医院就诊，肌肉损伤程度会更严重，甚至会引发严重的肩部肌肉损伤，持续酸痛数日，双手无法抬起。

可以通按摩来缓解：

1、用右手掌心置于左肩上方，自上而下摩动，再用左手置于右肩上方，交替摩动50次，这种方法具有通经活络的作用，有防止肩关节炎，凝结肩的作用。

2、拇指和其余四指分开，置于肩部三角肌处，向上提起15次。此方法具有剥离粘连，补气补血的作用。

3、把手握成空拳，在肩部和手腕部通过手臂来回叩击30次。这种方法具有疏通气血，消除疲劳的作用。

4、按摩时，可能会感到疼痛，那一定要忍痛按摩，这样才有效果。

5、肩部功能恢复较慢，需要我们持之以恒，长期做才有效果。

6、保护好我们肩部需要做好生活中的每一个细节，更需要我们的坚持。

通过佰佰安全网小编的介绍，游泳肩的按摩手法都清楚了吧，要是出现游泳肩可以通过上面的按摩方法来缓解，本网游泳安全小知识库中还有很多关于游泳肩的知识，喜欢游泳的人一定要多了解一下，防止得这种病。

责任编辑:张小付