速度轮滑弯道技术

在速度轮滑界流行一种称为“二次蹬冰”或“双推”的滑跑技术。这只是部分运动员的一种滑跑风格。因其滑跑姿势偏高而且略带起伏倾向，减少了单腿支撑滑进静力性作功成分并具有明显地摆动上体，腿部并推省力的特点，比较适合于滑跑超长距离和长距离，参加轮滑运动时该注意什么呢？和参加所有的体育运动一样，在进行轮滑之前先要做好准备活动，俗称“热身”，就是通过循序渐进的运动让身体热起来，体温升高会让你的肌肉韧带伸展充分、柔韧有力，身体更加灵巧自如，使受伤的几率大大减少；更重要的是准备活动还可以帮助克服内脏器官的惰性，使心率、血压适度升高适应运动的需要，这时，在随后的运动中你会感到呼吸顺畅，周身温暖，步伐轻松。提示大家：准备活动除了轻、慢地滑行外，拉韧带、活动髋、膝、踝关节是必不可少的，至少要进行5-10分钟才可以真正将韧带、关节活动开，下面来了解一下速度轮滑弯道技术有哪些吧？

1．向左移步的练习

(1)动作要领

上体前倾两膝关节屈曲、两脚与肩同宽、重心放在右脚上，左脚向左跨半步。重心移到左脚上。右脚向左脚靠拢。成开始姿势，重复练习。

(2)练习步骤

①从站立到半蹲的移步。

②从慢移步到连续较快的移步。

2．原地向左交叉步练习

(1)动作要领

上体前倾，两腿半蹲，将重心放在左腿，右腿侧出伸直、推着右腿向左腿的左侧前方迈出大半步。当右腿落地时身体重心从左腿移到右腿上。左腿伸直．然后左腿从右腿的右方收回向左侧迈出大半步成开始动作。

(2)练习步骤

①穿轮滑鞋在粗糙的地面上向左前做半交叉步的移步练习。

②在原地做右脚从左脚轮滑鞋前上方压步成右脚在前，左脚在后的弯道滑行姿

势，反复练习。

3．在任意半径的圆弧场地上做用左脚支持有腿连续蹬地的滑行练习。

(1)动作要领

从站立姿势开始，左脚支撑，右脚向右侧蹬冰，左脚支持向前滑行一段，两脚并拢。在左脚没有做下一次蹬冰动作时，左脚先向左稍微改变一下方向，接着右腿再做一次蹬冰动作，按上述动作反复练习。

(2)练习步骤

①从站立姿势开始到半蹲姿势。

②从小圆弧到大圆弧及到固定半径的方法练习。

4.在圆弧上做不连续的弯道交叉步练习

(1)动作要领

在圆弧上用直线滑行步伐，插入不连续的弯道交叉步。当左脚稳定平衡后，右脚向左时左侧前进一小步，只要右脚有一短暂滑进之后，左脚迅速从右脚后方收回，同时有脚蹬冰，左脚轮子落地向前滑进(重复上述动作)。

(2)练习步骤

①在圆弧上做直线滑行步法，插入一次的交叉压步练习。

②在圆弧上做直线滑行步法，插入连续的3—5次弯道交叉压步练习。

以上是佰佰安全网小编介绍的速度轮滑弯道技术的内容，想要在速度轮滑中取得好的成绩一定要学好弯道技术，如果大家还想了解更多极限运动安全小知识，敬请继续关注本网的其他栏目内容吧。

责任编辑:张小付