“闻鸡起舞”这个词用在老年人身上再恰当不过了,多数老年人都有晨练的习惯,但是每天清晨也是老年人犯心绞痛、中风和猝死的高峰时段,所以老年人晨练前要做好充分准备,掌握晨练注意事项,以免发生意外。
老人晨练的好处很多,据了解,早晨是阳气生发的好时机,所以比较适宜于户外吐纳、活动肢体,也就是人们通常所说的“晨练”。但晨练也要讲究科学,盲目的晨练,常常会步入不利于健康的误区。老人空腹晨练会导致心率失常你知道吗?佰佰安全网和大家看一下原因吧。
近年来,随着生活水平的提高,人们越来越注意自己身体的健康程度,尤其是经历过苦难岁月的老年人,注重锻炼自己的身体,不料却适得其反。空腹锻炼身体的做法很危险。因为人体经过一夜的睡眠之后,不吃东西就锻炼,身体的热量不足,会促使身体释放大量激素来分解蛋白产生能量,以补充运动的需要。在这个过程中,血液中游离脂肪酸的浓度会增高,过多的游离脂肪酸会对心肌造成影响,引起心律失常等问题,尤其是本来就患有心血管疾病的老年人,更易发生突然摔倒甚至猝死的意外事故。
空腹晨练易引起心律失常。
人体经过一夜的睡眠之后,不吃东西就锻炼,身体的热量不足,会促使身体释放大量激素来分解蛋白产生能量,以补充运动的需要。在这个过程中,血液中游离脂肪酸的浓度会增高,过多的游离脂肪酸会对心肌造成影响,引起心律失常等问题,尤其是本来就患有心血管疾病的老年人,更易发生突然摔倒甚至猝死的意外事故。因此,对于有心脑血管疾病和高血压的老人,晨练活动之前最好先服用一些降血压药物。此外,对于糖尿病人,空腹进行晨练极易诱发低血糖,甚至引起低血糖昏迷。
晨练不宜太早。
太阳升起来之前,空气中的二氧化碳含量较高,空气质量较差。日出后,植物才开始进行光合作用,氧气逐渐释放,空气质量才被逐渐“改良”。另外,早晨气温低,室内外温差悬殊,这会儿出去锻炼,容易受寒感冒,或者使哮喘病、“老慢支”、肺心病等病情加重。老人早上起来后可先在家里做些温和运动或者做点家务,不要急着出去。最好等太阳出来后再去运动。
所以患有疾病的老人在晨练的时候最好有家人陪同,注意老人健身安全,要等太阳出来以后进行锻炼,学习老人健身安全小知识,时刻保护自己。
责任编辑:慕丹萍
2022.12.30 20:58:51
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