爬山后适合洗脚吗

长时间的爬山，大量运动后，脚会出汗，出汗的脚让人感觉不舒服，如果你穿的袜子不吸汗，你还会有湿热的感觉。如果洗个脚，应该很不错。不过爬山后适合洗脚吗？

爬山后适合洗脚。爬山的过程中，脚部承担了身体的大部分重量，很容易因为紧张而造成酸痛的感觉，同时大量的运动，脚还会出汗，洗脚不仅解乏，而且还能洗去汗臭味道。虽然爬山后洗脚有很多好处，不过洗脚应该注意这些相关事项。

1，不要用冷水洗脚

用冷水洗脚对身体不好。因为脚上脂肪少，保温能力差，所以皮肤的温度最低。如果双脚受凉，会降低身体的抵抗能力。

2，水温不宜过高

虽然用冷水洗脚对身体健康不利，不过这不等于说用越热的水洗脚越好。水温不能太高。许多人觉得只要在自己的承受范围内，水温自然是越高越好，其实并不然。泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。假如水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。

3，洗脚时间不要太久

最好控制在15--20分钟。时间过长，双脚的局部血液循环长时间过快，体内血液也会更多地流向下肢，会造成心血管超负荷。而且冬季气候本来就干燥，皮肤在热水中浸泡时间过长，还会导致皮肤过于干燥，容易得皮肤瘙痒症，因此不论是哪个年龄段的人士泡脚，结束以后最好使用一定的润肤产品，让皮肤保持一定的水分。

4，泡脚要选好容器

泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒服地平放进去，而且最好让水一直浸泡到小腿。

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责任编辑:张小付