现在很多人平时都忙于工作和学习,缺乏锻炼,偶尔的一次爬山回来后,全身乏力,有的人还感觉酸痛难受,如果做个按摩,真是不错的主意啊。那么爬山后可以按摩吗?
按摩是指通过身体接触,对皮肤下的肌肉进行积压或拉伸的行为,以疏通经络,滑利关节,促使气血运行,调整脏腑功能,增强人体抗病能力,从而达到治愈病痛的目的。不少人爬山回来感觉浑身酸痛,那么爬山后可以按摩吗?
爬山后可以按摩。爬山后进行按摩,可以帮助缓解爬山过程中紧张的肌肉,疏通经络,让血液运行更畅通,同时还可以缓解爬山带来的疲乏感和酸痛感觉。爬山后按摩的好处很多。
激烈的运动训练或竞赛之后,人的神经、体液、循环、呼吸、消化、代谢和酸碱平衡等方面,都要发生巨大的变化,这些变化一时破坏了机体内环境的平衡。但它很快又达到新的平衡,这个新的平衡,通常都标志着机体工作能力的提高。但是,在内环境各机能系统达到平衡的过程中,有时出现迟缓环节, 一般的表现有:精神过度紧张,失眠,肌肉紧张,疲劳等。运动后的按摩,可以促使这些现象消除,加速内环境达到新的平衡,加速提高对运动负荷的能力,加速完成对后面运动负荷的准备。
爬山后可以进行一次全身按摩,通常是一周一次的进行。在训练后休息1~2小时或更长的时间后进行。最好是在温水浴后,在温暖、清静的室内进行。被按摩者舒适地躺在床上,裸露被按摩的部位,依照胸、腹、上肢、下肢的次序。顺血液和淋巴回流的方向进行按摩。使用揉捏、推压、摇晃、抖动等手法,用力是由重到轻。同时根据各个部位的疲劳情况,循经取穴。施行揉、捻、推、掐等手法,以调和气血,更快地消除疲劳。如按摩进行到被按摩者快要入睡,应停止按摩,给被按摩者轻轻盖上被子,以防止感冒。被按摩者睡醒之后,便会精神饱满,全身舒适。
如果想在爬山后进行一个全身按摩,佰佰安全网建议大家最好是前往专业的按摩店进行,因为他们的手法娴熟,技术专业。
以上就是关于问题的回答,希望可以帮助大家了解更多的登山安全小知识。接下来我们即将给大家讲解的是:如何缓解登山后遗症,欢迎阅读。
责任编辑:张小付
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