冬季坐月子饮食注意事项

冬季坐月子注意事项，您知道有哪些吗?冬季天气比较寒冷，容易让人觉得郁闷，尤其是要宅在家里一个月。所以新妈妈在冬季坐月子的时候，除了要注意个人卫生、饮食外，也要保持室内环境温暖、湿润、清新，这样也会让自己心情愉快不少。那么冬季坐月子饮食注意事项你了解吗?下面佰佰安全网就来讲讲相关的孕婴安全小知识。

营养要均衡，果蔬不可少

坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。

补充营养同时别忘了补钙

中国营养学会推荐，乳母每天适宜钙摄入量为1200毫克，而食疗是最安全可靠的方法。含钙高的食物有芝麻酱、菠菜、韭菜、莴苣、蘑菇、动物肝脑、鱼类和动物骨汤、牛奶等，可注意摄取。

另外，产后继续补充一些高钙的孕产妇奶粉也不失为一种好办法。南方如广东、广西和福建等地区冬季较为暖和，近中午和午后无风时可适当开窗晒晒太阳。

饮食调节要按个人身体情况而定，由于个人的体质不用，饮食方面也因人而异。再者，由于产后排恶露、哺乳等情况，饮食方面以清谈营养为主，多吃含蛋白质较多的食物，有利于分泌乳汁，最主要是达到温补的效果，因分娩时消耗了产妇很多体力，而且产后出汗较多，需要及时补充营养。如需了解坐月子有哪些饮食禁忌等相关常识，请继续关注本网站。

责任编辑:王小丽