老人晨练多长时间好

老人晨练的好处很多，现在越来越多的老人注意自己的养生了，老人要结合自己的身体情况合理选择适合自己的运动项目，你知道老人晨练多长时间好吗?佰佰安全网和大家看看吧。

科学的安排晨练

1、 从实际出发。

根据不同年龄阶段的身心特点，科学地选择锻炼内容和确定锻炼方法及合理安排运动负荷。如中年时期人体各组织器官逐渐老化，机能逐渐衰退，病患增多，故锻炼需求逐渐提高。

2、 循序渐进。

在锻炼内容、方法手段的安排上，要注意连贯、系统、由简到繁、由易到难，逐步提高。对运动负荷也要由小到大，逐渐增加，如果违反循序渐进的原则，不仅不能有效地增强体质，而且还会损害健康。

3、 坚持不懈。

人体机能水平的提高是一个逐步发展的过程，通过锻炼所引起身体形态、生理、生化等方面的良好变化，需经过由少到多逐渐积累，只有坚持不懈的科学锻炼，才能产生量的积累，收到良好效果。

还有一些老年人认为晨练就是应该越早越好。但专家告诫广大市民，这是不科学的。秋冬季晨练要等到气温稍暖的时候，一般最佳时间是上午10时。

晨练也要视个人的具体情况而定!千万不要为了锻炼而去锻炼。如果感到身体不适的时候，例如有感冒、发烧等症状或者一些疾病正处于急性期或者发病期，就应该避免进行晨练，前一天睡眠状况不好的人，也不适合进行晨练。一些心率不齐、心慌心乱、肾功能不好、贫血和肝脏有问题的老年人都要注意最好不要进行晨练!一周中4-5天的时间进行锻炼最为科学，每周一两天的休息，可以使身体得到恢复和缓冲。

所以老人要科学的选择晨练的时间，注意晨练不要空腹，注意老人健身安全，学习老人健身安全小知识，帮助老人愉快的锻炼。

责任编辑:慕丹萍