购物 手机

上班女性平衡营养饮食能抗癌吗

2018-01-28 17:05:47 来源: 佰佰安全网 1567人阅读
导语:

最新研究发现,约有三分之一的肿瘤与饮食、营养因素有关,尤其是消化道肿瘤。那么上班女性平衡营养饮食能抗癌吗?

上班女性平衡营养饮食能抗癌吗

当食物在煎、烤、油炸等高温烹饪过程中会产生丙烯酰胺这一副产物,如果长期大量摄入,对人体健康构成威胁。那么上班女性平衡营养饮食能抗癌你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识,赶紧和小编一起去看一下吧。

通过合理营养可有效预防接近四成的肿瘤。

1、平衡饮食是膳食关键

马方教授指出,饮食的精髓在于膳食平衡,每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽肉蛋奶类、大豆和坚果类等食物。专家建议,平均每天至少摄入12种食物,每周至少25种,通过适当搭配满足人体的营养需求。

在《2016年中国膳食指南》中明确指出,每天应摄入谷薯类食物250~400g,其中“全谷物”和杂豆类需50~150g,薯类50~150g。研究发现,全谷杂粮有利于预防肠癌等多种癌症。

《指南》还要求餐餐有蔬菜,天天吃水果,保证每天摄入300~500克蔬菜、新鲜水果200~350克。奶类富含钙、大豆富含优质蛋白质可适当多吃,而鱼、禽、蛋和瘦肉的摄入则要适量。

2、多吃新鲜食品

专家提醒,应多吃新鲜的食品,尽可能保证吃进去的食物干净、卫生。

3、少吃或尽量不吃腌制类食品

平时还应该少吃或尽量不吃腌制熏制食品、烧烤食品、油炸食品以及隔夜菜。

4、多吃抗氧化能力强的食物

人在摄入食物的同时或多或少会摄入一些有害物质。专家建议,可多吃一些抗氧化能力强的食物,能帮助人体排出毒素,如蓝莓、树莓等水果;花椰菜、洋葱、番茄等蔬菜;核桃、腰果、花生等坚果类食物。

以上就是佰佰安全网小编为大家介绍上班女性平衡营养饮食能抗癌的知识,希望女性朋友们,在知道上班女性如何健康饮食的基础上,科学食用确保身体更健康。


责任编辑:刘梅

  • 评论
  • 评论
以下网友言论不代表佰佰安全网观点 发表

相关阅读

为更好的为公众说明安全知识的重要性,本站引用了部分来源于网络的图片插图,无任何商业性目的。适用于《信息网络传播权保护条例》第六条“为介绍、评论某一作品或者说明某一问题,在向公众提供的作品中适当引用已经发表的作品”之规定。如果权利人认为受到影响,请与我方联系,我方核实后立即删除。

小编推荐