青少年如何预防成长杀手—鼠标手，电脑脖？

可能大家都发现了一个问题，现在的孩子好像少了好多童年的乐趣，之前我们玩过的现在的孩子都见不到了，现在的孩子玩的最多的就是电脑，手机，这样对应而来的就是鼠标手，电脑脖，应该怎么预防青少年鼠标手呢？安全网小编来给大家支招。

不停打字和弄鼠标造成“鼠标手”

高中学生蕾蕾去医院看病时自述，半年前，她就发现自己的食指有问题，在拖鼠标时容易抽筋，当时没在意，现在不但手掌常常发麻，而且在电脑前弄一段时间后，就感觉到颈、肩部酸痛，有时脖子忽然就不能转动了。

医生在仔细询问后认为，蕾蕾的手掌发麻等症状，在临床上是神经卡压性疾病的一种，称为“鼠标手”，学名叫“腕管综合征”。主要表现是，手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、手部动作不灵活甚至无力等。

“鼠标手”容易发生在长期使用电脑的人身上，上网族每天重复在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节反复、过度的活动，导致周围神经损伤或受压迫，使神经传导被阻断，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。手指频繁地用力，还使手及相关部位的神经、肌肉因过度疲劳而受损，造成缺血、缺氧，而出现麻木等一系列症状。

青少年如何鼠标手？避免上肢总处于固定机械状态

预防“鼠标手”，关键是要尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态，每操作电脑1小时，就要起身活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。

使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样，有利于减少操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力；移动鼠标时，不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。

不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。另外，鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散。

青少年如何预防电脑脖大忌长时间保持一个姿势不动

专家指出，绝大多数患颈椎病的青少年，是因为用电脑、看电视时间太长。此外，还有几点应该注意。

其一，睡眠很重要。相对于中老年人来说，年轻人的精力比较旺盛，经常熬夜工作，或者是玩个通宵，这样直接导致睡眠时间无法保证，如果再加上睡姿不良、枕头高低软硬不当的问题，这都会对颈椎产生一定影响。

其二，长时间保持一个姿势不动是大忌。用电脑、看电视时间长，是造成颈椎病比较普遍的病因。颈椎长时间处于屈位或某些特定体位，会使颈背部肌肉总是处于一种紧张收缩的状态，久之，就会出现肌肉水肿、痉挛，甚至颈椎间盘内的压力增高，最终患上颈椎病。

其三，学业负担重导致不良习惯。特别是初中和高中毕业生，长时间伏案读书、写字或使用电脑，头颈固定在前屈位置，得不到及时休息调整，颈椎缺乏丰富血流营养，颈部肌肉舒缩功能逐渐减弱、肌力减退等，诱发颈椎问题。

鼠标手，电脑脖，说大不大说小也不小，重在防不在治疗，所以还请大家引起重视，平时多关注一些关于健康安全的网站，多一些保健养生的常识，一定要以身作则给孩子树立一个榜样，不要让鼠标手电脑脖毁了孩子的未来。更多安全常识请关注安全网常识频道。

责任编辑:权振辉