如何为孩子选购健康食品

如何为孩子选购健康食品呢? 美国儿科学会建议，家长和学校在给孩子准备便当或活动餐桌时，因遵循以下5个原则：

1、从以下五类食物进行选择性搭配：蔬菜、水果、谷物、低脂肪奶制品及优质蛋白质食物(瘦肉、鱼、坚果、种子、鸡蛋等)。

2、弄清楚各种食物的来源，保证食物的品质;

3、避免选择深度加工的食物;

4、适当、少量地使用糖、盐、脂肪和油，增强食物的口感，让吃饭变成一种享受;

5、提供适当的份量，食物过少孩子吃不饱，容易营养不良，还可能增加吃零食的几率;食物过多容易让孩子进食过量。

那么，家长应该怎么给孩子选择零食呢?

1、尽量选天然食物

如：水果、蔬菜、牛奶、酸奶等。

2、尽量选食品添加剂少的食物

即便您给孩子准备的零食也是原味的好，因为那些个奶油味、草莓味有可能是被添加出来的。

3、尽量选低糖、低盐的食物，避免导致孩子的代谢紊乱，增加患慢性病的风险。

现在很多零食都是不健康的，有害孩子们的生长发育，但是想要禁止孩子吃零食那肯定是不可能的，所以家长们要正确的引导孩子吃零食，尽量让他们喜欢上有益健康的，避免垃圾食品。

家长给孩子选择零食时尽量选择天然的、加工工艺简单、食品添加剂少、少油少盐少糖的，如西红柿、黄瓜、苹果、葡萄等天然的果蔬，或葡萄干、海苔片、牛奶、酸奶等加工程序简单的食物，还有花生、腰果、榛子等坚果类食品。而那些果冻、糖果、薯条、冰淇淋等则不建议选择。

以上就是佰佰安全网为您整理的如何为孩子选购健康食品的知识，希望对家长朋友们有一些参考作用。接下来我们将要给大家介绍食品医药常见问题与维权方法，喜欢购物的朋友，小编建议大家多多学习一些购物维权小知识，让您购物更无忧。

责任编辑:邹兰