让牙齿坚固又健康的食物

我们摄取食物，必须通过牙齿，食物通过牙齿的咀嚼和研磨，进入肠道，最后被消化吸收，所以牙齿好身体才会好，本安全网下面就为大家介绍几种改善牙齿健康的食物，想护牙的朋友要记得收藏下面的生活常识了。

改善牙齿健康的食物：

一、芹菜

芹菜可以充当牙齿的清道夫扫掉一部分食物残渣。此外，费劲咀嚼能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果，可以让我们的牙齿更健康！

二、薄荷

薄荷可以减少口腔内细菌的滋生，缓解牙龈炎、肿胀的不适感，可以让我们的牙齿更健康！

三、乳酪

乳酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口腔中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙。而且经常食用乳酪能够增加牙面的钙，使牙齿更为坚固。

四、绿茶

绿茶含有大量的氟，可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果，同时可除去口腔中难闻的气味。

五、香蕉

香蕉中的维生素C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状，所以常吃香蕉吧！

六、香菇

香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑，维护牙齿健康！

七、枸杞子

中医认为：“肾主骨，生髓，齿为骨之余。”“肾衰则齿脱，肾固则齿坚。”枸杞子有补益肝肾之功，久服坚筋骨，故可补肾固齿。枸杞子有促进牙周膜或纤维细胞增殖及附着作用。对老年性牙周炎的防治效果甚佳。

不要忽视你的牙齿健康，牙齿不健康会加大许多疾病的患病风险，有损身体健康。想了解更多健康保护牙齿预防牙齿疾病相关的健康养生小百科，请继续关注在本安全网站安全科普、安全话题、你知道吗等频道。

责任编辑:胡玲玲