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学生剧烈运动的呼吸方式

2017-12-05 09:26:24 来源: 佰佰安全网 1782人阅读
导语:

很多人在剧烈运动的时候,都会感觉呼吸不畅,尤其是作为学生朋友们来说,这种情况会更加严重,学生剧烈运动的呼吸方式一定要掌握,佰佰安全提醒大家多了解一下正确的呼吸方法运动才更有意义。

学生剧烈运动的呼吸方式

剧烈运动时,人体耗氧量增加,必须有正确的呼吸方法,才能有助于我们提高体能,提高锻炼效果。而且,校园运动知识中也有比较详细的讲解,下面我们就来探讨一下学生剧烈运动的呼吸方式。

节约呼吸频率,着重以呼吸深度较深的深呼吸为主。而且,深呼吸应该以深呼气为主。运动时,采用有节奏的深呼气比深吸气更有助于提高肺泡腔中新鲜气体的含量,增强运动过程中人体抗缺氧能力。随着跑步距离和强度加大,氧气需要量增加,在吸气和呼气时要做到慢、细、长,嘴微张呼吸,忌大口快速呼吸或者喘粗气。

剧烈活动时,用口鼻同时呼吸比仅用鼻呼吸或仅用口呼吸更好。可以减少呼吸道的通气阻力,增加通气量;无需呼吸运动的肌肉为克服更大阻力而增加额外的消耗,推迟疲劳的出现。

佰佰安全网提醒学生朋友,学生剧烈运动后的注意事项一定要牢记,如果剧烈运动呼吸时咽喉有疼痛的感觉时,一定要及时停止运动,然后休息30分钟左右,喝点水就可以缓解了。而且,一定要在运动时一定要掌握正确的呼吸方法才更健康。


责任编辑:何显抢

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