老人脚扭伤多吃什么菜好

老人扭伤怎么办?脚扭伤后应注意哪些事项?饮食问题和每天的生活息息相关，那么，老人脚扭伤多吃什么菜好?下面，佰佰安全网小编将给您介绍一下。

不小心扭伤了脚踝，走路有点疼痛，这种情况考虑是脚踝部位韧带和软组织有损伤引起的。对于这种情况，在扭伤24小时内进行冰敷治疗，防止肿胀加重;受伤24小时后需要进行热敷治疗，可以用热毛巾或者是热水袋进行外敷;建议及时到医院去拍个X光片，确认骨头没有问题后在吃些跌打损伤的药就可以了。饮食上注意不要吃辛辣和刺激性强的食物，如辣椒、大蒜、芥末等等，不要抽烟和喝酒。

脚扭伤以后在饮食上可以适量补钙，钙是骨的主要成分，所以要充分摄取。成长期自不必说，成年以后骨也要不断进行新陈代谢。另外，钙还有使精神安定的作用可以起到缓解疼痛的作用。钙含量多的食品有：鱼、牛奶、酸奶、芝麻、浓绿蔬菜、海藻类。维生素B含量多的食品：粗米、精米、大豆、花生米、芝麻、浓绿蔬菜。

多摄取蛋白质，蛋白质是形成肌肉、韧带、骨不可缺少的营养素。蛋白质含量多的食品有：猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、贝类、干酪、鸡蛋、大豆、大豆制品。

注意补充维生素E，维生素E有扩张血管、促进血流、消除肌肉紧张的作用，用于缓解疼痛。维生素E含量多的食品：鳝鱼、大豆、花生米、芝麻、杏仁、粗米、植物油。

俗话说伤筋动骨一百天，扭伤处理不到位的话，很容易留下后遗症，造成行动方便的，影响运动机能与日常生活，所以，脚扭伤后切莫着急，不要盲目用药,以免加重病情,多喝水，不应作剧烈运动，忌吃辛辣食物，不要饮酒。并保持睡眠充足，舒缓压力，以静养休息为主。以上就是佰佰安全网小编为大家介绍的老人脚扭伤后饮食上需注意的事项，如需了解更过相关内容，请继续关注老人居家安全小知识。

责任编辑:慕丹萍