对于老年人来说最重要的就是健康了,而健身运动对老年健康是有帮助的。那么,老年人一定不要过度锻炼的知识你了解多少呢?一起来看看小编的介绍吧。
每天清晨我们都可以见到在公园里街道边,许多老年人晨练的景象,参加体育锻炼固然是好的,既可以强身健体,又可以结识朋友。但是有的老人却把晨练当成了上班,不管身体状况,不管任何事情,雷打不动都要晨练。这样“持之以恒”的晨练对老年人真的好么?让我来告诉你,老人千万不要把晨练当“上班”!对于老年人一定不要过度锻炼有些人明白,有些人糊涂,今天佰佰安全网小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。
喜爱晨练的老年人中,有一些高文化结构、健商较高的老年人,年轻时在工作上追求完美,现在从工作岗位上退下来了,于是将晨练当成了“上班”,甚至成为心理上的一种替代,也就是——追求完美。这种心态导致的不良后果,例如为了短时间达到效果导致运动负荷过量,为了练成一个运动套路,反复重复一个动作导致肌肉拉伤。
晨练不是“上班”,不要有过强的竞争心理。如果老年人把晨练当成“上班”,就易像对待工作一样一丝不苟,从而使一起晨练的老年伙伴间互相竞争,对运动技术的学习速度进行攀比,这都对老年人的生理及心理不利。健身的目的追求健康,健康是由生理健康、心理健康、社会健康共同组成的。
从运动医学的角度,像上班一样晨练,即运动的频度也就是每周5-6次,此种运动频度对于老年人来说是过多的。合理的老年人健康锻炼的运动频度,推荐每周3-5次。当然,如果喜好天天去也可以,但要注意一周中达到有效运动量的只要有3-5天就足够了,其他的时间可以休闲化,小运动量,主要是起到保持良好心情的作用。
老年人想要锻炼身体,追求健康生活是好的,但是一定要注意科学方法,毕竟老年人的机体各方面情况都比较弱,需要特别注意,锻炼也应该有个度,适当锻炼,健康生活!
如果你对老人晨练的好处?老人空腹晨练前喝杯牛奶好吗?老人空腹晨练多久比较好?老人晨练最怕空腹吗?老人饭后散步一小时消耗多少卡路里?老人就餐前步行更有利于健康吗?等有关老人健身方面的事儿还有疑问,请继续关注佰佰安全网老人晨练安全常识栏目。
责任编辑:朱文鹏
2022.12.30 20:58:51
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