对于老年人来说最重要的就是健康了,而健身运动对老年健康是有帮助的。那么,老年人正确步行可延年益寿的知识你了解多少呢?一起来看看小编的介绍吧。
老年人锻炼身体并不是运动量越大越好,次数越多越好,其实老年人的运动一定要注意根据自己的身体状况和身体机能,有关的研究表明,老年人只要每周4次,每次走路15分钟,就能使早亡的风险降低40%。对于老年人正确步行可延年益寿有些人明白,有些人糊涂,今天佰佰安全网小编就来为您介绍一下这方面的知识,希望对您有所帮助。
研究人员对平均年龄为80岁的200名养老院老人进行了研究。他们对这些老人的生活方式、健康以及生活习惯进行了调查。
在10年研究期间,有三分之二的志愿者死亡。通过分析死亡者与存活者之间的差异发现,在研究中每周步行4次,每次至少15分钟的老人,其总体生存率最高。
以前的研究已经显示,步行速度可能是预测长寿的一个指标。美国匹兹堡大学的研究人员对36000名65岁以上的老人进行评估后发现,走路低于每小时2.18公里的人,会增加死亡的风险;而走路快于每小时3.6公里的人,存活率要比预测的年龄更长。
同时,波士顿医疗中心的研究人员在上世纪60年代初的10年研究发现,那些步行速度较慢的人,患老年痴呆症的几率会增加1.5倍。
研究人员表示,很明显,走路对老人来说是一种很简单的运动形式,且对中老年人因心脏疾病、中风和其他可能的死亡原因也有影响。
研究人员指出,新鲜的空气和运动可增强能抵御病毒的免疫系统,强化骨骼,减少肥胖,进而使身体更健康,同时也意味着可减少跌倒受伤的风险。此外,进行定期步行的老人,也更易吃得健康,患抑郁症的几率也较低。
如果你对老人多走路好不好?老人背着手走路好吗?老人经常步行的好处有哪些?老人经常步行可以降血压吗?老人步行锻炼的姿势有哪些?老人经常步行锻炼能减缓大脑衰老吗?等有关老人健身方面的事儿还有疑问,请继续关注佰佰安全网老人步行安全常识栏目。
责任编辑:朱文鹏
2022.12.30 20:58:51
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