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冬天骑动感单车好吗

2017-10-03 12:41:04 来源: 佰佰安全网 2465人阅读
导语:

与心肺功能和运动耐力相关的各项指标则明显上升,这在某种程度上也显示出,动感单车可以有效提高运动者的身体素质,那冬天骑动感单车好吗?让佰佰安全网小编为大家简单的介绍一下吧。

冬天骑动感单车好吗

研究发现,动感单车在蹬腿的过程中加有7.5%自身体重的负荷则。这不仅让你燃脂和消耗变小,而且还加剧运动过程中的关节、软骨磨损,那使用动感单车该注意什么呢?正确的单车设置非常重要,车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。在开始蹬车前一定请教练指导你如何正确设置单车; 大多数人骑车时习惯重踏脚蹬,喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上,向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量,骑车时所传输的力量就减少,大腿就特别容易疲劳,所以用力要均匀;由于单车的齿轮是圆的,正确的骑车技巧是注意用脚蹬整圈,那么冬天骑动感单车好吗?

骑动感单车是很好的锻炼身体的方式之一,骑动感单车的好处有很多,而且这个运动是不季节的,一年四季都可以锻炼身体的。

动感单车的好处:

1、心情开朗

适当的运动能分泌一种荷尔蒙,这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中,可知道动感单车运动就能产生这种荷尔蒙。

2、克服心脏病

单车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的,骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动,以及把备注从血管末梢抽回心脏,事实上却同时强化了微血管组织,这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁,青春永驻。

除此之外,习惯性的单车运动,更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细,心脏愈来愈退化,到了晚年,你就会体验到它所带来的烦恼,那时你会发现,单车运动是多么的完美。

3、防止高血压

单车运动同时也能防止高血压,有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化,并使骨骼强半。

4、有效减肥

单车是减肥的最佳工具之一,但必须持之以恒。

5、塑造身段

单车运动,不只可以减肥,还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥,或边节食边运动的人,身材比只先靠节食减肥的人来得更好,更迷人。运动所带来的结实肌肉,和单车运动所练成的细小足踝,比令人憔悴、青筋突起的节食,总好看多了吧!

6、有效的有氧运动

单车是需要大量氧气的运动,使心脏强化起来,恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动,但不可过久。如此它将能适应紧急状况,如赶车或抵抗困境。”

7、脑筋更清楚

事实上因为踩单车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后,你会觉得脑筋更清楚。骑着这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车,你会感觉十分自由且令人畅快无比。它不止是一种减肥运动,更是心灵愉悦的放逐。

通过佰佰安全网小编的介绍,冬天骑动感单车也是好的,这种锻炼身体的方式是不分季节的,如果大家还想了解更全面的健身运动安全小知识,请继续浏览本网的其他栏目内容吧。


责任编辑:张小付

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