步行健身者每分钟走多少步有效果

2017-09-22 12:25:02 来源：佰佰安全网 4193人阅读

导语：

对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，步行健身者每分钟走多少步有效果的知识你了解多少呢？一起来看看小编的介绍吧。

经研究人员发现，为了确保锻炼有足够大的强度，步行健身的人应该每分钟至少走100步。对于步行健身者每分钟走多少步有效果有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全网小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

步行健身者每分钟走多少步有效果

许多想要保持健康的人用计步器记录下他们走了多少步，但这种装置不会提供任何关于锻炼强度的信息。换句话说，他们不会知道心率是否达到足以改善体能的水平。在这项新研究中，研究人员发现一般步行者应该每分钟走最少100步，才能达到中等强度的锻炼水平。

佰佰安全网建议，成年人每次进行至少30分钟中等活动，而且每周进行5次。如果在一个锻炼计划中做到了30分钟，就意味着每个锻炼计划至少有3000步。但研究人员指出，步行者还要在一天中进行几个短时间的锻炼计划。

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责任编辑:朱文鹏

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