老人家抽筋吃什么好

大家都知道老人们年龄大了之后腿脚方面肯定是非常不利索，也非常的不灵活，在这种情况下也会出现抽筋的现象，老年人的腿抽筋了是很容易给老人的腿部造成很大的伤害，这样的状况在夜间是最容易发生的，夜间如果突然抽筋了，那么难受严重的话还会影响到自己平时的睡眠，那么老人家抽筋吃什么好呢?

有些老人晚上睡觉的时候腿“抽筋”，普遍认为是缺钙。但其实缺镁也会发生腿抽筋。常吃紫菜可以补镁。

一般成年人每日对镁的需求量，男性为350毫克，女性为300毫克。缺镁可导致肌肉无力，耐久力降低。同时，镁还对心血管健康有重要的保护作用。人体如果缺镁，可导致心动过速、心律不齐及心肌坏死和钙化。近年来，国外科学家研究指出，人到中年以后更要注意补镁。

含镁丰富的食物主要有：谷类、豆类、绿色蔬菜、蛋黄、牛肉、猪肉、河鲜、花生、芝麻、香蕉等。谷类有荞麦面、小米、玉米、高粱面等;豆类有黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐等;蔬菜有芥菜、冬菜、苋菜、雪里蕻等。特别是紫菜含镁最高，每100克含460毫克，被誉为“镁元素的宝库”。

如果是老年人的腿抽筋了，那么治疗的时候所用的方法就可以选择上面我们所提示的这些，这些方法对于老年人的脚抽筋的改善很有效，不过老人的腿抽筋大家要是能够找出各种原因的话，那么我们在治疗疾病的时候效果也是最好的，老年人的脚抽筋也跟缺钙有关系，如果真是缺钙了，及时的补钙才是最好的调节方法。

在此小编建议，家里有抽筋的老年朋友们，及时在生活细节中找到健康隐患，才能防患于未然，平时一定要依据佰佰安全网老人饮食安全知识库的指引进行科学饮食，在老人适合吃什么营养品方面下足功夫，让他们的身体更健康。

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责任编辑:王小丽