体育课前的热身运动有哪些

我们都知道在运动员比赛前都要做热身运动，其实我们日常生活中运动前也要做热身运动，体育前热身运动相当重要，那么你知道体育课前的热身运动有哪些吗?接下来佰佰安全网来为你解答，请仔细阅读。

体育课前的热身运动总结如下;

1、坐在地上，把要拉伸的腿在体前伸直, 弯曲另一条腿，整条腿的外侧贴近地面，与伸直的 腿组成三角形, 背部挺直，从胯部尽量向前屈，双手抓住伸直腿的 脚尖，这样可以拉伸大腿肌肉。

2、俯身，用双臂和一条腿(伸直，脚尖着地)支撑身体， 另一条腿屈于体前放松 ，身体重心集中于支撑脚的脚尖处，脚跟向后、向下 用力 ，感觉到小腿后部肌肉被拉紧，保持紧张状态，数10 ，放松，重复3次，然后换另一条腿做3次 。这样有助于拉伸小腿肌肉。

3、仰卧，抬起一条腿，抓住大腿靠近膝盖一端，用力 拉向胸部 ，保持另一条腿伸直并贴近地面，头部也不能离开地面 ，保持姿势，数10 ，重复3次，并换腿 。这样是在拉伸伸肩部肌肉。

由此可见体育运动前热身运动是非常重要的，再次提醒各位学生和运动爱好者在体育运动前要做好热身运动，避免肌肉和韧带拉伤，大家都要试试哦。

以上是佰佰安全网对体育课前的热身运动做的总结，大家可是试着在体育运动前做以上这些热身运动，感谢大家对我们校园运动知识的关注，我们会在下期的讲座中为大家介绍学生如何防止运动中受伤，敬请关注。

责任编辑:何显抢