学生慢跑前热身运动有哪些

慢跑亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。但是在慢跑的时候也是需要做热身运动的，下面佰佰安全网为大家介绍学生慢跑前热身运动有哪些，让大家知道学生怎样跑步才安全。

1.头部向前后左右弯曲以拉伸颈部肌肉，重复10次 。

2.单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩 。 一手经脑后伸向对侧肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向对侧拉。换手臂，并重复 。

3.双手分别从肩上和腰部向一起移动直到在后背部双手互握，然后用力向一起拉伸 。 单臂上举，向对侧弯腰并尽量伸展，换臂重复 。

4.双腿并脚向前伸直坐于地上，双手向前伸以触到脚趾，保持，然后重复 。

5.两腿分开伸直坐于地上，身体弯向一侧使鼻子出到膝盖;两边重复 。

6.一腿向前伸直，一腿向后弯曲(大腿外侧向上)坐于地上，躯干向前伸展，然后向后 趟倒。重复几次，然后换另一条腿。同时按顺时针和逆时针两个方向绕转脚踝。

以上这些就是学生在慢跑之前做的热身运动，想要了解更多的校园运动知识请到佰佰安全网。

责任编辑:何显抢