高血压疾病应对五部曲 降压预防一站搞定

人们之间任何交往对身体都会产生不同程度的影响，即使关于天气的轻松闲谈也会影响心血管系统，特别是血压。高血压做为中老年人群中的高发病症，其并发症更是对人体健康的崔伤度更是十分巨大，所以掌握一些靠谱的应对之法已是十分必要，接下来为大家分享高血压疾病应对五部曲，降压预防一站搞定。

降压方法一、蓝绿色平和情绪

蓝色会让人想起蓝色的天空和海洋，使人情绪平和。而血压波动在很大程度上也和紧张的情绪有关。其实，对放松情绪有良好暗示作用的颜色首推绿色，绿色可以让人平静、放松，利于恢复精力。因此，在室内放置一些 绿色植物是个好方法。

降压方法二、吃大蒜

每天吃2～3瓣大蒜是降压的最简易办法。研究调查表明，食用600～900毫克蒜泥，平均降压11毫米汞柱。

可能有轻度降压作用，但能降11毫米汞柱不可信，且其机理未明。

降压方法三、食用含钾食物

香蕉、甜瓜和酸奶中，钾的含量较高，钾在体内能缓冲钠的作用，有助于控制血压。含钾丰富的食物有黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜;水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等。

富含钾食物确有降压作用，但应注意，若有肾功能障碍者应慎之，以免引起高血钾。

降压方法四、食用含钙视频

宜多吃含钙丰富的食物，如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、骨头汤、黑木耳、核桃、沙丁鱼、鸡蛋等。

鸡蛋(尤其是蛋黄)、骨头汤等含较多胆固醇，应适量食用，以免导致高胆固醇血症，易引起 动脉硬化，其实骨头汤中的钙主要是有机钙，较难吸收。

降压方法五、冷热浴法

先冷水洗浴 3 分钟，再用热水洗浴3分钟，每日反复7次。有助于增强血管弹性和 血液循环，对动脉硬化引起的高血压有疗效。

这种方法主要使血管先收缩后扩张，对改善血管舒缩功能有一定帮助，但应注意冷热要适中，尤其对老年患者，避免因血管舒缩导致血压忽高忽低。

责任编辑:黄淑蓉