老人骨质疏松怎么办

骨质疏松症是老年人最常见的骨代谢性疾病，它给老年人带来极大的不方便和痛若，老年人骨质疏松后任何细微活动或伤口都可能导致骨折，并且很难康复，甚至危及生命。因此，老人骨质疏松怎么办才好呢?下面就随佰佰安全网一起来了解相关知识，希望可以给您带来帮助。

骨质增生需要适量的运动，要想让骨骼变得强壮，抗骨折的能力提高，选择运动是个很好办法。建议老年人经常参加些体育锻炼，多出去走走，比如散步、游泳、打太极拳等，并持之以恒。

尽量要多接受阳光的照射，这样可以增加钙的吸收。晒太阳要尽量使皮肤直接与阳光接触，在室内及时晒到太阳也是没什么效果的，如果在晒太阳的时候皮肤出现发红、出汗过多等症状，要立即停止。

日常饮食方面

1、多吃含钙丰富的食品。一般认为，钙吸收率为53%的乳制品是补钙最佳食品。以牛乳最好，其次是乳酪、黄油和酸奶等。

2、菜肴应荤素结合、低盐为佳。植物性食品与动物性食品含有的营养成分种类不同,营养成分的状态、可吸收性也不相同,菜肴荤素搭配可使摄入的营养成分更均衡。

3、减少咖啡、浓茶及富磷食物的摄入。动物肝脏、碳酸饮料、可口可乐等含磷较高，高磷摄入可导致中等程度的继发性甲状旁腺功能亢进，钙调节激素持续性紊乱,会加速骨质的丢失。

4、也可适当选择补充钙质，提高骨骼硬度和柔韧性的膳食补充剂，比如汤臣倍健的胶原软骨素钙片等。

小编寄语：作为子女，我们也应在生活中多了解老人该如何预防骨质疏松等相关常识，掌握老人疾病安全小知识，才能更好的保护他们的健康。

责任编辑:王小丽