孕期怎样进行健康生活？

健康的孕期生活方式对于生一个聪明的宝宝起到至关作用。同时也是保护孕妇自身的健康和安全，保护胎儿的正常发育，避免出生缺陷、胎儿体重过低、流产、早产、死胎等等这样那样的麻烦问题。那么孕期怎样进行健康生活？

孕期健康生活 注意五个环节

1.确保膳食均衡

孕妈妈要适量补充叶酸，注意多补足优质的蛋白质，不吃太多的淀粉食物。不吃或少吃海鲜煎炸食物（油条煎饼）。孕妈妈可以选择多吃点豆制品，也可以在家里做点蔬菜豆腐汤，比如西兰花、胡萝卜、玉米、卷心菜都是不错食物。另外可以把大枣、猕猴桃、苹果这些富含维生素水果当做孕期零食哦！

2.保证睡眠质量

孕妈妈容易在孕期中产生无止境的困意，所以要多睡才可以，通常要增加1小时的睡眠。夜间休息时间不可低于8小时，睡前2小时可喝杯热牛奶助眠。中午可以再增加午睡时间，注意不超过2个小时。避免夜间睡不着。

3.夫妻间充分交流

孕期两夫妻的感情交流也是必不可少的，毕竟孕妈妈在这些阶段是比较敏感的。准爸爸多多陪陪妻子，能有效预防孕产期抑郁症。一家人也要多加呵护准妈妈，让她放松心情，做好迎接胎宝宝的准备。

4.谨防手机辐射

手机是大家绝对不轻易离身的科技时代产品，当然有了宝宝的孕妈妈可要控制使用时间。不能没完没了玩游戏，看各种各样的视频。记住孕前3个月，不要把手机放在身边，想要打电话，不如用固定电话哦！

5.坚持清洁私处

孕期私处分泌物比较多，一不小心还会患上孕期**炎。为了避免影响健康，孕妈妈需要多加注意个人卫生。可以在医生的建议下，使用些中草药洗液清理私处。达到有效防止霉菌性**炎的产生。

孕期健康休闲方式推荐：

瑜伽练习：孕妈妈可以根据自己的身体素质来练习瑜伽放松自己，还能为生产存储力气。记得找孕妇专业教练指导哦！

短途旅游：孕妈妈到了孕中期，可以进行短途旅行，增加下自己孕期乐趣。同时也是为胎宝宝做美学胎教的好方法哦！

以上就是孕期进行健康生活的常见5个环节，希望这些常识可以对各位准妈妈在孕期安胎有帮助。如果你还想知道更多关于孕期身体护理等常识，请到佰佰安全网网来搜索吧。

责任编辑:陈淼琪