孕期运动有哪些注意事项

女性即便是怀孕以后，也要适当地进行运动。但在运动时是有一些注意事项的，下面就一起随佰佰安全网小编来了解一下孕期运动有哪些注意事项吧。

1、运动时要穿上运动内衣

平时有运动习惯的女性，在运动的时候都会穿上运动内衣，目的就是为了防止胸部下垂。如果是处于孕期的女性，平时所穿的运动内衣大多不适合穿。因此，建议孕期的女性朋友购买新的运动内衣，这样才能充分地发挥出内衣的支撑能力，保持胸部的形态，让运动时更加舒适。

2、运动前一定要做热身运动

在运动之前都需要进行热身运动，让身体放松。处于孕期的女性同样要这么做，尤其要注意活动韧带部位，这样可以避免在运动的过程中发生意外。建议做10分钟的热身运动，在运动完成后也别忘了花10分钟的时间全身放松。

3、运动时别过度

女性在怀孕期间运动，尽量要选择瑜伽、散步等有氧运动，运动时要控制好运动量，以不累、轻松、舒适为主，记住千万不要剧烈运动，一旦出现恶心、头晕等情况时，应立即停止运动，并注意观察，如果症状在停下运动后没有得到缓解，应该尽快到医院就诊。

4、运动时及时补充水分

不少运动中的孕妇会忘记补充水分。运动时及时补充水分是很有必要的，而且不单饮用白开水，适当地补充果汁，也是不错的。

5、其他

怀孕期间运动要避开炎热、潮湿的环境，否则可能会对腹中的胎儿造成伤害。另外，如果是怀孕3个月的孕妇，不要躺着运动，因为这个姿势很容易压迫子宫，并对母体和胎儿造成威胁。

以上就是小编为您介绍的孕期保健知识，如有疑问请继续关注佰佰安全网安全常识栏目。

责任编辑:王小丽