孕期增重有哪些注意事项

近年来，妊娠糖尿病的发病率已由8%上升到20%，相当于每10个孕妇中，约有2人患妊娠糖尿病，增加了一倍多。因此，孕期注意控制体重很重要，但并不意味着少吃或不吃，而是应该调整好饮食结构，避免体重“飙升”，下面来看看孕期增重有哪些注意事项吧？

1、孕期应增重多少？

孕期，准妈咪就像一只营养的漏斗，胎儿会不断索求营养，如果你不能保持营养的丰富，会对自身和宝宝的健康不利，而适当增重则有利于双方健康。

如果你开始时，体重过轻，可增重14-18kg；体重正常，可增重11-16kg；体重过重，可增重7-11kg。值得注意的是，若身高不足157cm，则可增重7-11kg。

2、适量身体活动，维持体重的适宜增长

孕妇应根据自身体能，在孕期每天进行不少于30分钟的低强度身体活动，如散步、体操等。同时，户外活动有助于改善孕妇维生素D的营养状况。

3、本身超重 孕后体重不变表示控制较好

孕妇体重增加，脂肪堆积在腹壁，易导致孕妇和产检医生误认为是胎儿在生长，所以宫高、腹围只是参考的数字而已，不能确定胎儿的生长状况，必须结合超声检查。本来体重超标的孕妇，如果超声检查等显示胎儿生长正常，而孕妇的体重停止增加或下降，则表明孕妇体重控制较好。

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责任编辑:张小付