做产后康复要注意哪些方面

产后康复对于产妇的身体健康是有很大帮助的，不仅可以加快瘦身，还能够让各个器官更快的恢复正常，那么做产后康复要注意哪些方面呢?今下面就一起随佰佰安全网小编来了解一下吧。

1、产后的饮食方面。产后康复要注意饮食，在大概六周之后，就可以逐渐的减少饮食了，如果不再母乳喂养的话，可以比平时少吃一些，但是一定不要节食，要保证每天的能量供应，可以多吃一些高纤维，低脂的食物，对于饼干和饮料之类的食物，尽量不吃或者是少吃，这个也是产后康复中心要提醒大家的地方。

2、产后睡眠。这个也是非常重要的，俗话说，睡觉也可以睡出美人来的，如果产后睡得好，不仅会加速身体的恢复，还会帮助瘦身的，因此良好的睡眠，可以调节产妇体内的雌激素和孕激素，这样看，不论什么时候，只要睡眠好，就会身体好。

3、产后运动。开始可以散散步，它比较简单，而且效果也不错，大家可以每天散步5-10分钟，然后循序渐进，同时也可以做一些简单的运动，比如抬腿，呼吸以及缩肛等;但是千万不要急于求成，因为运动不是一朝一夕的事情，要根据自己的实际情况合理的去安排，或者是到专业的产后康复中心去做锻炼，这样效果会更好一些。

产后康复训练，大家可以重点在饮食，运动和睡眠方面去改善，在运动的时候，要在饭后一个小时才能进行，并且还要及时补充水分，但是不要憋尿，如果运动中发现有恶露等的情况时，要马上停止训练;另外，还可以到产后康复中心去做一些瑜伽课程，这样的康复效果也是不错的。如果你对产后如何保养等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网产后护理安全常识栏目。

责任编辑:王小丽