产后修复怎样塑造完美身材

妈妈们在生完宝宝后，就会感觉到腰部，腹部和臀部都堆积了大量的脂肪，这样身材就变样了很多，这样她们都感到非常苦恼，因此急需进行产后恢复，释放这些脂肪组织，今天就给大家具体介绍下产后修复怎样塑造完美身材。

1、要保持正确的坐姿。很多妈妈在坐椅子的时候，喜欢只坐三分之一的位置，其实这样的姿势是不对的，要坐满三分之二，并且要保持背脊的挺直，要把力量分摊到大腿和臀部，还要尽量的合并双腿，如果经常保持开腿姿势的话，就会影响骨盆的形状。另外，也不要长时间的双腿交叉，这样会影响腿部的血液循环。在站立的时候，也要挺直背脊，并缩腹提气。

2、 要有良好的生活习惯。不要熬夜，长时间的看手机等，这些都会影响身体的新陈代谢，致使肌肉松弛，不利于塑造圆润的臀部，另外也不要喝酒，吸烟等，饮食方面要做到营养均衡，这些行为对于产后修复都是非常重要的。

3、做一些简单的美臀操。在产后一周或者是十天的时候，伤口基本上已经结痂，疼痛也减轻了，这个时候就可以做一些简单的美臀操了，刚开始的时候，不能做剧烈的运动，以不压迫脊椎为准。同时还可以做一些提肛运动，这样对于塑造臀型有帮助。

4、臀部按摩。在站立的时候，可以把手放在臀部，从上到下推下臀部，然后再由下往上推，这样做对于局部细胞的活化很有帮助，并且还能够增强肌肉的弹性，美化臀部的曲线。

产后如果妈妈感到身材臃肿的话，就可以按照上面的方法进行，同时还可以做一些转臀的运动以及美臀的运动，这样都能够美化臀部，缩小小腹，如果你对产后如何保养等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网产后护理安全常识栏目。

责任编辑:王小丽