产后完美身材如何吃出来

怀孕之后体重一路飙升，愁坏了不少准妈咪。宝宝出生了，这些妈咪们便急于将瘦身计划提上日程。通常人们都认为体重是吃上去的，所以想要减肥一定要管住嘴。通过节食或少食而减肥的人非常多，但这并不健康，尤其对刚刚生完baby的妈咪来说，节食减肥更不靠谱。其实只要吃对了，产后好身材完全可以吃出来。下面就为大家介绍一下产后完美身材如何吃出来吧。

产后瘦身原则：减肉不减营养

往往人们都会把肥胖与营养过盛划等号，其实肥胖是营养不良的一种表现。产后减肥不能只追求体重的下降，更要注意营养的均衡，减肥的前提条件是保证营养的均衡。所以产后妈咪不要选择节食方式来减肥，应从食物选择及饮食习惯上多下功夫。可以采取细嚼慢咽饮食习惯，多食用瓜果蔬菜及粗粮，远离高热量零食，多喝开水。

产后瘦身美食推荐

1、白开水

别小看这最为常见的白开水，它也是产后瘦身的好选择。多喝白开水能够促进身体排毒，同时在餐前喝适量白开水能够减少吃饭时摄入的热量。

2、苹果

苹果富含多种维生素与微量元素，营养价值很高。其含有的可溶性纤维，能够促进脂肪外排，降低胆固醇，调节血糖，有效延缓饥饿。同时苹果能够增加饱腹感，饭前少量食用，能够起到一定减肥作用。

3、冬瓜

冬瓜不含脂肪，热量较低，其含有的丙醇二酸能够有效抑制糖类转化为脂肪。并且冬瓜含有丰富的蛋白质、多种维生素及碳水化合物，利尿解读，是非常不错的减肥食品。但是冬瓜性寒，脾胃气虚者应少食。

4、萝卜

萝卜富含维C与植物蛋白，能够有效防止脂肪沉积，降低胆固醇。同时萝卜中所含的B族维生素能够促进肠胃蠕动，加快废物排出，利于减肥。同样萝卜也属于寒性食物，脾胃气虚者应少食。

5、奇异果

奇异果是营养最丰富全面的水果之一，号称"水果之王|"。它含有丰富的维生素C，且含糖量较低，同时具有抗氧化，增强皮肤抗衰老能力，是产后妈咪恢复青春靓丽的最佳选择。

除了上面介绍的这些食物，还有许多具有瘦身减肥功效同时又营养丰富的食物，例如豆腐、海带、芹菜、魔芋、鲑鱼、香菇等。产后妈咪们可以根据自己的口味与喜好进行选择。

小编有话说：女人爱美是天生的，但是爱美也要有原则，不能以身体健康为代价。不要盲目听信减肥产品广告里诱人的字眼，产后最应重视的是健康恢复。只要营养均衡，饮食合理，身材会慢慢恢复的。如果你对产后如何快速恢复好身材等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网产后塑身安全常识栏目。

责任编辑:王小丽