新妈妈产后如何健康瘦身

似乎每个女人身材的变形都是在不知不觉当中发生的，但是当发现自己发胖以后想要恢复，却是无比困难的事情了。特别是当了妈妈刚刚生完小孩的女性，很多人一时无法接受突然增大的体积，一时无法接受，尤其是一些要立马回到职场的女性，如果能够在短时间内完成身材恢复的任务，那么在职场上也会更加地自信。那么产后该如何瘦身呢？下面就一起随佰佰安全网小编来了解一下新妈妈产后如何健康瘦身吧。

首先要保证身体状态恢复以后才能进行瘦身计划，毕竟健康为第一位，其次是，瘦身是因人而异的，要选择适合自己的方式，不能盲目地追随别人的瘦身方法。还有一点新妈妈们一定要记住，减肥不是一朝一夕的事情，它是一个比较漫长的过程，急于求成的话往往适得其反。一般在生产后半年是身材恢复的最佳时期，但是也不能盲目地节食，最好的办法是饮食加适量的运动，有些人为了推进减肥的速度，过量运动，这也是很不健康的方式。因为生产完身体比较虚弱，所以一定要采取科学的办法。如果只靠节食来减肥的话，不但不能达到恢复身材的效果，还会让身体透支，容易落下疾病。并且产后还要哺乳，所以说营养一定要兼顾，下面给大家推荐几个产后减肥的好办法。

对于产后的女性来说，每天摄入食物的热量总和不能低于1200卡，如果是在哺乳的女性，还要再多500卡左右，所以每周瘦身不能超过1公斤，否则对身体有影响。在保持良好的饮食的基础上，要结合运动，每周要保持3天的运动时间，每次运动要在一个小时左右，这样才会有瘦身的效果。

如果一些女性不太喜欢户外运动，或者强度大的运动，那么可以选择去练瑜伽，虽然说瑜伽瘦身的效果不会那么快看出来，但是一些拉伸的动作对塑身也有好处，很适合产后恢复身材。

饭后可以选择出去走走，散步是一个简单易行的运动，时间大概可以在一个小时左右，只有长期坚持就能够看到效果。

每天睡前的时候可以在床上做一些腹部方面的运动，方法十分地简单，平躺在床上，双手放于腹部上方，双脚伸直，就是进行腹式呼吸，吸气的时候腹部向外扩张，吐气的时候腹部向内收缩，刚开始如果没有感受到腹部的明显变化，可以随着长时间的练习幅度会慢慢变大，每天大概进行50次。

以上就是新妈妈产后如何健康瘦身的内容介绍，如果你对产后如何保养等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网产后护理安全常识栏目。

责任编辑:王小丽