孕期叫外卖有哪些要点

大部分职场妈妈中午大都会叫外卖或在公司餐厅吃饭，在此提醒准妈妈们选择工作餐或叫外卖要注意一些事项，下面就一起随佰佰安全网小编来了解一下孕期叫外卖有哪些要点吧。

1.携带袋装牛奶或酸奶

孕中晚期每日所需钙为1000毫克，所以饮食中要加强补钙食物的摄入，把牛奶或酸奶带到办公室饮用是个不错的选择。如果办公室没有微波炉加热，别忘了挑选经过巴氏杀菌消毒的牛奶。如果公司有冰箱，还可以带包酸奶，不但可以补钙，还可以调理肠胃，预防和改善便秘。

2.餐厅卫生要注意

如果单位没有统一安排午餐，职场妈妈可去附近的餐厅吃饭。在选择餐馆的时候要注意卫生状况，最好自带餐具，以免感染细菌。

3.多吃护眼食物

如果是久坐电脑一族的职场妈妈，容易眼睛干涩、视力疲劳等，所以平时可以多吃富含维生素A、维生素E的食物，如全谷类、坚果类食物：猪肝、胡萝卜等食物。

4.盒饭的菜式要丰富

很多单位的午餐都会选择外送的盒饭，在菜式的选择上，应该经常变换外食种类及菜色搭配，如一份套餐里米饭、肉、鱼、蔬菜都有，菜式种类多样化，这样的套餐营养配比较均衡。

5.饭后吃个水果

为了弥补新鲜蔬菜补充的不足，职场妈妈最好在午饭后30分钟吃个水果，以补充体内维生素的缺乏。如果办公室清洗不方便，职场妈妈可以在早上出门前把水果清洗干净。然后用保鲜膜包裹带到公司。

6.慎吃油炸食物

工作餐中的油炸类食物，在制作过程中使用的食用油难免不是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的油中有很多如苯并芘等致癌的有害物质，而且长时间吃油炸食物也容易造成脂肪摄入过多容易长胖，所以准妈妈最好不要食用工作餐里的油炸食物。

7.拒绝味重食物

准妈妈应少吃太咸的食物，以防止体内水钠潴留，引起血压上升或双足浮肿。其他辛辣、调味重的食物容易影响日后出生宝宝的口味，长时间口味重或油脂类食物摄入过多的的准妈妈，等到宝宝出生后，母乳的口味也会比较重，宝宝经常会不喜欢吃母乳，或者吃了母乳容易出现不消化、拉肚子等现象，所以职场妈妈对于此类食物也应该明智地拒绝。

8.合理挑选饮料

准妈妈别忘了慎重选择饮料。健康饮料包括矿泉水和纯果汁，而含咖啡因或酒精的饮料则对孕期不利，孕期尽量不喝。

9.自带饱腹食物

尤其是孕中晚期，随着胎宝宝发育逐步增大，所需营养也会逐步增加，经常会出现饿的情况，可选择自带全麦面包、苏打饼干等粗纤维的面食或核桃仁、杏仁等坚果进行加餐，不仅体积小、好携带，而且含有孕妈咪需要的多种营养元素。

以上就是孕期叫外卖有哪些要点的内容介绍，如果你对孕期身体护理等有关孕期保健方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕期身体护理安全常识栏目。

责任编辑:王小丽