筋膜枪正确使用方法是什么，你都清楚吗？

筋膜枪的工作原理还是挺简单的，最主要就是利用高频的震动，每分钟时间大概是2000到3000次，对局部周边软组织起到放松的作用。下面就跟小编共同来了解一下，筋膜枪正确使用方法是什么？

1、首先针对不同的身体部位要选择合适的按摩头，一般筋膜枪都会配备不同的按摩头，例如圆形的按摩头缓冲效果较好，适合按摩放松，适用于全身肌肉；头部扁平的按摩头质地坚硬，适用于胸、大腿等大肌肉群。

2、打开筋膜枪，用筋膜枪头顶住要击打的肌肉位置，通过共振，增强渗透与按摩效果。

3、要顺着肌肉的纹理与走向进行击打，各个部位的肌肉纹理不太相同，总体来说胸部肌肉是横向的，腿部肌肉是竖向的。

4、不需要过于施加外力按压，也不要在同一位位置击打太长时间，同一部位多次使用总时长3-5分钟最好，在不同位置缓慢的移动游走，要带有一定的推力。

5、在使用筋膜枪的过程中需要注意，筋膜枪主要是针对肌肉软组织放松，关节、头部、颈部侧面、锁骨内侧、腋下及大臂内侧、骨头凸起的地方、膝盖及其周围等位置不宜使用筋膜枪冲击。

6、筋膜枪是在健身运动圈比较流行的一种按摩用具，对于运动放松有很好的效果，它的基本原理是物理振动，通过高频振动来释放筋膜的粘连，按摩深层肌肉，起到放松的作用。

以上就是有关筋膜枪这方面常识的相关介绍，相信通过小编的介绍大家已经对筋膜枪有了一个全新的了解。如果你想了解更多有关筋膜枪这方面的常识，不妨继续关注佰佰安全网。

责任编辑:李超群