近些年来,随着大家生活水平的不断提高,三高这个此也渐渐的进入了我们的生活,因为三高患者的人数每年都在不断的增加,给大家的生活也带来了困扰,那么三高人群有哪些注意事项呢?
三高人群除了需要在治疗方面积极的配合,用药物来得以控制之外,还要在平时的饮食方面严格控制,尽量做到低盐低脂饮食,不要吃油炸油腻的食物,少吃腌制食品,要有规律的生活。
合理的饮食习惯
三高人群饮食上要切忌吃过甜的食物,多吃有降血糖作用的蔬菜水果,如西红柿与黄瓜等,要多吃纤维类或者粗杂粮等食物,并且三高人群要戒烟戒酒。
喝茶调理
喝茶调理无疑是降三高的方法中最为有效,也是最便捷的一种方法了;据悉,现在很多茶都有降三高的功效,例如九叶蓝、上清天尖、太清仙芽、玉清龙须、三才翠藤、五运芽尖、七宝贡须等等长期喝都有一定的调理三高的作用。
良好的生活习惯
三高人群要保持规律的生活习惯与平衡的饮食结构,每天保持充足的睡眠,早睡早起,保持每天食物的多样性,控制每天进食的热量,还要保持运动,控制体重的增加。
不建议用药
研究表明,降三高没有最好的方法,也没有最快的方法,三高症状不是一下子能控制的,不能完全依赖药物,降三高需要从平时生活饮食习惯开始,严格选择胆固醇含量低的食品。
坚持运动
不管工作学习再忙,每周至少保持2~3小时有氧运动时间,可以灵活选择跑步、骑车、打球等多种方式。运动不仅可以给你健康的体魄还能愉悦你的心灵。
改变抽烟、酗酒的不良嗜好
即使无法短时间做到完全戒除,也要有意识的控制,减少频率。
不要熬夜
熬夜会导致人体内分泌失调,激素紊乱等,对于“三高”人群来说,这种不良影响更为严重。
定期体检
三高是人体健康响起的警钟,三高人群应定期体检,重点监测血压、血糖、血脂等数据。
以上为大家介绍了三高人群需要注意的一些事项,大家可以作为参考,根据自身的情况做合理的调整,在此提醒年轻人,因为三高并不是老年人才会有的症状,年轻人也应禁烟戒酒,提高自身的综合素质,远离三高。
责任编辑:李超群
2023.01.03 23:11:33
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2022.12.29 21:26:07
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