老人平常应该怎么预防高血脂

很多疾病其实预防是大于治疗的，毕竟像基础性的疾病控制好的话和正常人是没有区别的，但是如果不注意的话就可能引发各种并发症或者更严重的后果，那么老年人平常怎么预防高血脂比较好？

1、定期体检

不管是男女老少，尤其是一些体弱多病的老年人，定期提前是非常重要的一件事。定期体检能直观的让自己知道自己身体出现了哪些健康问题。也能及时的发现自己体内血脂的异常变化。这样就能科学合理的调节自己的生活方式和饮食习惯了。一些高血脂人群也可以在治疗期间定期的检查自己的血脂，这样能知道自己的病情恢复了没有。

2、调整情绪

随着气温升高，不少的人都容易出现抑郁或烦躁情绪。一些不良的情绪会引起血脂升高和血压升高，不利于血脂和血压的预防和控制。如果想避免高血脂和高血压，在平时一定要注意心胸开阔，保持一个心平气和的情绪。即使遇到了一些不好的事情，也要用多方面的眼光去看待它，保持一个良好的心态。

3、进行有氧锻炼

有氧锻炼能够消耗体内的多余脂肪，还能降低体内的胆固醇，对防止高血压是非常有效果的。很多人觉得在天气炎热的情况下，做不好有氧运动，会流很多汗，但是大家千万不要因为这个原因而不去做运动。不少的有氧运动运动量是非常小的，而且运动强度也不高，是很适合温度高的天气来做的。而且做运动虽然会流很多汗，但是会给人身心愉悦的感觉，还能锻炼人的身体。

4、少吃高脂肪食物

对于高血脂的人群来说，调节一个健康的饮食是很有必要的，不少人在平时都喜欢吃一些脂肪多的食物，甚至有人很喜欢吃肥肉。这些原因都是引起高血脂的重要因素。建议高血脂的人群在平时经常吃一些低脂肪的食物，这样不仅能降低自己的体重还能缓解自己的病情。没有得高血脂的朋友，在平时也可以多吃一些谷类豆类，蔬菜和水果，这样也能够严格控制住自己吃进的脂肪数量，能够防止高血脂。

老年人想要预防高血脂，平常要尽量少吃高脂肪的一些食物，而且要保证有一个良好的心态，适当的进行一些有氧运动，除此之外，还要做好定期的体检，及时了解自身的身体健康情况。

责任编辑:李超群