孕妇如何调整焦躁情绪情绪？

孕期对于女性来说意义重大，一方面带着对新生儿的期盼，另一方面却看着自己的身材逐渐走样，有很多事情憋在心里不说的话，还可能有一些焦躁郁闷的情绪，那么如果出现了焦躁的情绪一般怎么调整呢？

1、注意饮食，饮食可以减轻压力，如果孕妇压力比较的时候，可以通过饮食调节，缓解压力。可以多吃一些有助于平静心情的食物，来抑制导致压力的激素。像全麦面包、糙米、燕麦片等富含维生素B的食品，都有助于提高体内抗压力激素的水平。

2、把担心说出来， 几乎所有准妈妈在宝宝出生前都会产生这样那样的忧虑。你可以和你的丈夫、妈妈或已经有孩子的好友聊聊你的担心，请他们开解开解你。

3、善待自己，大笑是放松身体、排除紧张的最好方式之一，所以，去电影院看一场搞笑片，或者干脆在家里与亲朋好友聚会，让自己忘情地开怀大笑吧!

4、腾出时间休息，要尽量给自己多留一点休息时间。孕期保证休息不仅对你自己很有好处，而且对你的宝宝来说也是至关重要的。如果你还在坚持上班，那么午休的时候，找个适当的地方，把脚抬高使自己放松片刻。晚上回家以后，尽量少做家务。

5、相信自己，相信医生，如今有先进的医疗水平，完善的医疗设备，只是要尽量到医院分娩，不要相信一些不科学的偏方，更不可迷信。对于那些有妊娠后期合并症的人，最好提早入院，医生会针对孕妇的情况，采取必要的医疗措施，以保证安全分娩。 分娩前，孕妇不必多虑，对于你的担忧，医生自会处理。

孕妇在孕期一旦发现自己特别的烦躁，一定要及时调整，可以多和闺蜜、丈夫多聊聊天，将自己心里的想法说出来，心情不好的时候也可以吃点自己喜欢吃的，而且要保证自己的睡眠充足。

责任编辑:李超群