每天晚上或者早晨在马路就会看到放着音乐,打着统一的旗子,浩浩荡荡的走在马路上,队伍比较长,有时候会影响交通,这就是城市中的暴走团,对生活充满激情。
每年夏天都会有很多人暴走,这样可以达到锻炼身体,有的人可以一两个小时,能够走几万步,有很多人都坚持不了但是还在坚持,那么这种暴走团运动合理吗?我们一起了解一下。
从本质上讲,暴走是一类有氧运动,既然是有氧运动,它有利于心肺功能、促进代谢和血液循环、提高大脑的供氧能力等作用,也就是说暴走也是可达到一定的锻炼效果,但不一定就是健康合理的锻炼方案。
由于每个人的身体体质、年龄、性别的不同,都采取暴走这一锻炼模式就显得太呆板。在身体承受范围内肯定是非常好的,但对于暴走团中的每一个人,其锻炼效果会有差异,尤其是年龄跨度大、男女混合的,大家统一在一个速度的时,肯定是有的人效果好,有的人效果差。在一个队伍集体行进时,速度往往是就慢不就快的,这样的结果就是最后大家的锻炼水平都居中了。
组队锻炼不能作为每个人每天的固定锻炼模式,应该有自己单独的锻炼计划和锻炼模式,这样才能让自己的体质水平有更大的发展,更好促进自己的健康水平。
老年人进行暴走时一定要注意自己的身体状况,结合自身情况进行锻炼。刚参加暴走运动的老年人不必追求走完全程,一般根据自己身体需要走到微微出汗还能喘着说话就达到锻炼目的,循序渐进增加运动量。特别是有糖尿病的老年人,在走路中一定要注意穿柔软的鞋子,以防治运动对患者脚部的影响;再就是患有膝关节病的人也是不适宜暴走的。
合理的锻炼是可以的,但是要根据自身的情况选择合适锻炼方法,要科学锻炼,这样可以增强自身体质,不要盲目跟风,同时在锻炼身体的时候要学会保护自己,不要让身体受到损伤。
责任编辑:李超群
2022.12.30 20:58:51
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