补充维生素d的方法有哪些

如果想要让身体处于健康的状态之中，就需要不断补充各种不同的能量和营养。其中最常见的就是维生素，在这么多的维生素类型之中，维生素d占据着很重要的位置，缺乏维生素d后就无法促进钙质成分的吸收，下面跟小编一起来看看，补充维生素d的方法有哪些？

1、鱼罐头

很多人可能认为新鲜的鱼可以帮助自己保证摄入维生素d，但是，它却不是唯一可以让你获得维生素d的方法，鱼罐头里面维生素d也是比较丰富的，一般来讲，鱼罐头里的鱼都是金枪鱼或者是沙丁鱼，这些鱼价格都是比较贵的，跟新鲜的相比较，鱼罐头价格实惠很多，而且，吃起来也要方便很多。

2、鸡蛋

鸡蛋是比较常见的一种食物，在生活当中出现的频率也是特别高的，而它也是一种比较方便的能够让你获得充足维生素d的食物，但是，大家一定要注意，鸡蛋的维生素d主要存在于蛋黄当中，所以，有需要补充维生素d的朋友可以选择服用鸡蛋来满足自己的需求，但是，我们在吃鸡蛋的时候要清楚，鸡蛋里的胆固醇也比较高，服用时候要注意控制好量，不然可能让你被高胆固醇困扰。

3、晒太阳

阳光对人体有不错的刺激效果，人体在受到紫外线照射以后，会把身体当中的胆固醇变成维生素d，确保满足身体的需求，但是，因为紫外线会让人患有皮肤癌的几率变得更大，所以，大家在晒太阳的时候一定要做相关的防御措施，同时要注意控制好晒太阳的时间。

4、鱼类

并非所有的鱼类都有补充维生素d效果，只有含有丰富脂肪的鱼类才有这样的效果，生活当中含有丰富脂肪的鱼类包含有鳗鱼、鲑鱼、金枪鱼等等，这些鱼类除了有丰富的维生素d以外，还有对人体心脏好处比较多的脂肪酸呢，所以，有需要的朋友可以多吃这些鱼类来满足身体需求。

5、维生素d滴剂

这种滴剂能够让你获得足够量卫生的d，而且，维生素d的含量都比较高，以美澳健钙加维生素D软胶囊为例，它里面含有的维生素d可以达到3.16ug一粒，可以最大化的满足人体需求，除此以外，在紫一商城上的汤臣倍健维生素ad软胶囊也是非常受欢迎的，所以，有购买需求的朋友可以优先考虑。

其实想要补充维生素d不是很麻烦的事情，只需要按照上面这些方式去补充即可。只有采用正确的方式去操作，才能让身体内尽快补充到更多的维生素d。切记不要盲目补充，也不是补充的越多效果就越好。

责任编辑:李超群