夏季和冬季什么时候减肥效果会更好

只要自己想要减肥，有时间愿意去减肥，尝试坚持下来相信可以达到很好的效果。不过选择不同的时间段去减肥，所呈现出来的效果还是会有一定的区别，因此把握住减肥时机也很重要，下面跟小编一起来看看，夏季和冬季什么时候减肥效果会更好？

1、冬天运动会燃烧更多热量

冬季瘦身最佳主要得益于冬季冰冷的气温。以运动为例，相同的运动量在冰冷的空气中所耗费的热量就会比在夏天温暖的环境中多的多，也便是说气温越低，其实瘦身作用是越好的。

而且冬季比较冰冷所以散热多，机体为了保温会添加产热，所以耗费也应该是会多的。在寒冷的环境中运动，除了运动本身消耗热量，身体还要消耗能量去保持体温，这会让卡路里消耗效率提高3%—7%。

2、寒冷会让棕色脂肪增加

什么?脂肪还有棕色的?是的，人体的脂肪分为三种：白色、米色、棕色。和储存能量的白色脂肪不一样，棕色脂肪是用来消耗能量的，其耗能产热的能力是肌肉组织的5倍，可以说是燃脂暴发户了。如果你的身体里含有50g的棕色脂肪，那么它每天可以帮你多消耗20%的基础代谢，相当于跑步一小时。

人体棕色脂肪含量与三个指标挂钩：1、温度：温度低，棕色脂肪才会工作，燃烧白色脂肪用来供暖; 2、运动：运动过程中分泌的鸢尾素会促使白色脂肪细胞棕色化，从而提高代谢和燃脂效率; 3、体重：越胖的人身体里棕色脂肪越少，所以为了以后“躺着不动也能瘦”，冬天就更有必要保持运动了呢!

3、为什么冬天容易胖

既然冬天减肥效果比夏天好好，为什么大家却“每逢冬季胖十斤”呢?冬天减肥效果好是因为同样的运动量在低温的环境中消耗的热量比在夏天炎热的环境中要多，并且这种低温环境中的产热是持续不断的，即使停止运动也在消耗，所以冬天的减肥效果更好。 但是，冬天的低温也给了人们贴膘长肉的借口，大风、雨雪、湿滑的路面……似乎一切都成为了出门运动的阻碍。加上新鲜蔬菜的不易获取，高汤、火锅等高油高盐的食物成为了冬季饮食的最爱。

其实从理论方面来说，选择冬天减肥效果跟夏天对比起来会更好一点。毕竟冬季很容易发胖，可是天气寒冷，此时身体就会需要很多的热量，消化功能也会增强，如果这几个月可以控制饮食，就能让体重下降速度更快一些。

责任编辑:李超群