如何有效预防产前抑郁

当孕妇出现抑郁症之后，必须要及时进行治疗，否则后期会让疾病越来越严重。其实在日常生活中更重要的还是做好预防工作，这样才能避免抑郁症发生在自己的身上，可是很多朋友都不清楚，如何有效预防产前抑郁症，下面跟小编共同来了解下吧。

1、自我安慰，准妈妈要保持愉快心情和稳定情绪，不要给自己过多的压力，更不要对生男、生女有过多要求。

2、开展合适的户外活动，准妈咪可以让准爸爸带你出去透透气，比如开展短途旅游、做孕妇操、游泳等，适当地参与一些社交活动。

3、积极了解分娩知识，在分娩前一段时间，准妈咪可以去翻阅分娩和产后的卫生常识，减轻对分娩的畏惧感和紧张感。

4、避免过度的工作/劳动，准妈咪每日工作时间不应超过8小时，还要避免上夜班。工作中感到疲劳时，在条件允许的情况下，可稍休息10分钟左右。

产前抑郁症几个月出现

抑郁症是以显著而持久的情绪低落和抑郁悲观为主要临床表现的心理疾病。患者主诉心情不好，忧心重重，长吁短叹，严重者痛不欲生，悲观绝望。

患者还会有兴趣爱好的减退，过去喜欢的事情，现在都不喜欢或者是兴趣下降，做任何事都提不起兴趣。

患者自卑，自我评价低，对未来没有信心，感觉到没有希望，甚至悲观绝望。严重的会出现自责以及消极的自杀的观念和行为。

产前抑郁症，指的是患者从怀孕到分娩前出现上述的症状，可能伴有过度担心胎儿的健康，以及分娩后孩子的抚养成长等相关问题。

如果想要预防产前抑郁症，建议按照上面这些方式去操作即可。当然要是已经发生了抑郁症的疾病，也不需要太担心了，只要积极参与治疗，还是有机会能够恢复的，期间还要注意不能盲目去服用药物治疗。

责任编辑:李超群