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产后修复吃哪些食物好

2021-04-07 10:40:57 来源: 佰佰安全网 1091人阅读
导语:

生产后做好产后修复是很重要的部分,想要快速恢复身体,处于健康的状态之中,在饮食方面必须要花费很多的心思,切记不能随心所欲,以免对身体健康造成不必要的影响,那么产后修复吃哪些食物好?

相信大家都知道生产后气血很虚弱,整个人身体疲惫乏力,脏器处于衰弱的状态中。在这个时间段需要充分休息,恢复自身的体力。可是很多朋友都是第一次生产,对各个方面都很陌生,于是很想要知道,产后修复吃哪些食物好,下面跟小编一起来看看吧。

产后修复吃哪些食物好

1、吃些容易消化的食物,忌食辛辣刺激、油腻的食品

无论是大小手术,随后都会带来身体的衰弱,特别我们的消化系统,这时候如果再给予辛辣刺激,以及一些硬邦邦、油腻腻,重口味的东西,就会耗气伤津损血,乃至出现病变如腹泻、呕吐、疼痛等症状,甚至影响到其它脏器的健康。所以这时候适合吃一些粥汤、烂面类,便于吸收消化。

2、吃一些补血安神的食物

诸如红枣、赤豆、花生、桂圆、红糖(红糖颗粒较大,杂质较多,要煮沸食用)、海带、黑米、木耳、莲藕、黑芝麻、枸杞等。反之,一些阻滞血行的食物,比酸涩收敛类,如乌梅、南瓜、苦瓜、莲子等就不宜吃。

3、一些营养且下奶的东西

利于体力恢复及哺乳,特别钙质丰富的食物,如莴苣、黄豆、小米、花生、核桃、香菇、通草、漏芦等。切不可为了恢复身形而盲目节食。

4、产后体内水分匮乏,血行不畅,容易造成产妇便秘,及恶露不止等情况。这时,适于摄入富含维生素和矿物元素的新鲜蔬菜及温性的低糖度水果,可以润肠通便,补充水分及维生素,如小白菜、小青菜、冬瓜、蔬菜汤、海藻等。还有一些让气血顺畅的食材如田七、川芎、陈皮、甘草、赤芍等也可以放在菜里,但注意中药要适量。

生产后想要快速恢复身体,期间需要注意的就是饮食应该以少量多餐为主,保持清淡的饮食,每餐只要吃七分饱即可。切记不能暴饮暴食,也不能盲目去进补。同时不能吃生冷刺激性的食物,比如螃蟹或者田螺等。


责任编辑:李超群

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