产后修复吃哪些食物好

相信大家都知道生产后气血很虚弱，整个人身体疲惫乏力，脏器处于衰弱的状态中。在这个时间段需要充分休息，恢复自身的体力。可是很多朋友都是第一次生产，对各个方面都很陌生，于是很想要知道，产后修复吃哪些食物好，下面跟小编一起来看看吧。

1、吃些容易消化的食物，忌食辛辣刺激、油腻的食品

无论是大小手术，随后都会带来身体的衰弱，特别我们的消化系统，这时候如果再给予辛辣刺激，以及一些硬邦邦、油腻腻，重口味的东西，就会耗气伤津损血，乃至出现病变如腹泻、呕吐、疼痛等症状，甚至影响到其它脏器的健康。所以这时候适合吃一些粥汤、烂面类，便于吸收消化。

2、吃一些补血安神的食物

诸如红枣、赤豆、花生、桂圆、红糖（红糖颗粒较大，杂质较多，要煮沸食用）、海带、黑米、木耳、莲藕、黑芝麻、枸杞等。反之，一些阻滞血行的食物，比酸涩收敛类，如乌梅、南瓜、苦瓜、莲子等就不宜吃。

3、一些营养且下奶的东西

利于体力恢复及哺乳，特别钙质丰富的食物，如莴苣、黄豆、小米、花生、核桃、香菇、通草、漏芦等。切不可为了恢复身形而盲目节食。

4、产后体内水分匮乏，血行不畅，容易造成产妇便秘，及恶露不止等情况。这时，适于摄入富含维生素和矿物元素的新鲜蔬菜及温性的低糖度水果，可以润肠通便，补充水分及维生素，如小白菜、小青菜、冬瓜、蔬菜汤、海藻等。还有一些让气血顺畅的食材如田七、川芎、陈皮、甘草、赤芍等也可以放在菜里，但注意中药要适量。

生产后想要快速恢复身体，期间需要注意的就是饮食应该以少量多餐为主，保持清淡的饮食，每餐只要吃七分饱即可。切记不能暴饮暴食，也不能盲目去进补。同时不能吃生冷刺激性的食物，比如螃蟹或者田螺等。

责任编辑:李超群