产后肥胖如何正确减肥

产后肥胖是许多女性面临的一大难题，因为一方面要考虑宝宝的营养，另一方面自己又难以做到坚持运动，所以看着越来越肥胖的身材只能让自己变得越来越自卑，其实产后肥胖的情况是能够通过有计划的操作而达到好的效果的，那么如何正确减肥呢？

第一、背部、腹部及臀肌锻炼

保持前臂和小腿并拢，以肘膝为支点爬跪于床上，可在前臂下垫一枕头。然后向上弓形隆起，用力收缩臀部反弹减肥食谱及腹部，接着放松，同时深呼吸。

第二、腹部锻炼

仰卧床上，将手放如何减肥在肩上，做深呼吸气，使腹部膨胀，然后轻轻呼气，同时用力收缩腹部肉，使腹部下陷。

第三、手臂锻炼

平卧床上，两腿稍稍放开，两臂平伸，与身体呈直角，然后慢佛山那间医院减肥针灸好慢抬起两臂，保持肘部平直。当两手接触时，慢慢放下两臂。

第四、腰背肌锻炼

平卧床上，两臂放于身体两侧，与身体稍微离开，然后轻轻抬起双膝、臀部及后背，使身体呈弓形。

第五、大腿锻炼

产妇保持前臂和小腿并拢，以肘膝为支点爬跪于床上，可在前臂下垫一寝具。然后向上弓形隆起，用力收缩臀部反弹减肥食谱及腹部，接着放松，同时深呼吸。

产后肥胖大多数都是在生完孩子之后懒于运动的女性，以上这几项简单的操作既不会消耗太大的体力，又能达到好的减肥效果，宝妈们可以在照顾宝宝的同时利用闲暇时间去操作，遵循一个循序渐进的过程，即可使自己恢复原有的好身材，让自己变得更加自信。

责任编辑:李超群