女性产后如何正确进行减肥

全世界的专家都会认为少吃多运动是减肥的最好方法，对于产后的一些女性来讲，如果想减肥的话也是如此。产后的女性减肥也是需要从两个方面来进行，就是饮食和运动这两个方面，下面来看看具体介绍。

一、饮食方面

1.产妇注意红糖水部能喝太久

产后坐月子期间都会喝一些红糖水，这对产妇的身体恢复和宝宝的健康都有一定的好处。虽然大家都知道喝红糖水可以有利于女性补血，不过需要注意的是，红糖水也并不是喝得越多就会越好，长时间的喝红糖水会不利于产妇的子宫复原。一般在产后喝红糖水的时间在十天左右就可以了。

2.产后少喝浓度大的汤类

生完孩子后是需要进步营养，但是一定要适量，尤其是产妇在产后不可以喝高脂肪的浓汤，因为这不但影响了产妇的食欲，同时还使产妇的身体发胖，体态变型，可能还会使乳汁中的脂肪含量过高，宝宝吃了母乳后可能会引起腹泻等症状。

3.产妇不宜吃辛辣温燥食物

产后的女性在饮食上需要注意多吃些清淡的食物，不宜吃些过于刺激辛辣的等食物，这些食物会导致产后的女性上火，同时由于产妇的上火，容易便秘或是出现痔疮等现象，宝宝吃了母乳后也会不利于健康。所以产后的新妈妈要以清淡饮食为主，不能吃些韭菜、大葱或是大蒜之类的食物。

4.产后不宜滋补过量

产后如果一味的满目进补营养的话，不断的摄入高热量的食物，那么就很容易引起产妇肥胖。在肥胖的同时可能就会带来一些疾病，产妇的饮食最好是多吃些高纤维的食物，这样会有利于新陈代谢，同时还能够改善产后便秘的情况。控制一些高热量的食物摄入，这样就会减少脂肪积堆避免肥胖现象。

二、运动方面

产妇减肥的最佳时间就是在产后半年以内，在这段时期母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，让产妇的身体进入了减肥的最佳状态时期，因此这个时期被称为是产后减肥的黄金时期。这个时期的产妇可以通过运动锻炼来进行减肥。

新妈妈可以坚持每天清晨锻炼45分钟以上，如果是没有时间的话，你也可以选择在晚上进行运动，开始的时候可以快走然后慢跑，在后来就坚持每天跑步在一个小时以上，这样坚持半年你的身体几乎就可以恢复到孕前的完美体形了。另外还可以做瑜伽或是打球跳绳等，这些运动都很利于产后减肥。

减肥需要一个过程和时间，不能盲目的最求快速的达到理想的效果，这样不利于健康。更不要花钱去美体瘦身处减肥或是吃些减肥药等，这些都是眼前的效果后期都会反弹，甚至引起其他疾病。

以上就是女性产后如何正确进行减肥的内容介绍，如果你对产后如何快速恢复好身材等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网产后塑身安全常识栏目。

责任编辑:王小丽