产后如何来预防肥胖

我们都清楚很多妈妈生完孩子之后，原本苗条的身材就会变成肥胖浮肿的情况。那么产后如何来预防肥胖呢？下面就一起随佰佰安全网小编来了解一下吧。

1.母乳

有些年轻妈妈因为怕体形改变，不愿意给婴儿哺乳，结果往往适得其反。乳汁营养丰富，热量很高，如果一个产妇每天泌乳800～900毫升，则可消耗3150～3350千焦的热量，相当于减去90克脂肪。可见，哺乳可消耗大量脂肪和蛋白质，促进体形恢复。

2、合理膳食

妈妈们在生产过后不要过多的吃一些含有高脂肪的食物，那么您可以选择食用一些瘦肉或者是豆制品。推荐的食物有鱼、蛋、蔬菜、水果等，它们既能满足身体对蛋白质、矿物质、维生素、纤维的需要又可防止肥胖的发生。

3、无论何时何地都保持正确的姿势

走路时应抬头挺胸，保持稍微紧张的状态。坐着的时候要收腹，将自己的臀部深深的坐在椅子上，让腰部和背部挺起来。

4、选择适合的塑身用品

女性产后可以选择“高腰式”设计的产后塑身裤，可以有效的刺激腹部脂肪，有利于消除腹部的赘肉，重新享有小蛮腰。

5、科学睡眠

产后夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。

以上就是产后如何来预防肥胖介绍，如果你对产后如何快速恢复好身材等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网产后塑身安全常识栏目。

责任编辑:王小丽